Frykt er en av de grunnleggende følelsesmessige reaksjonene til en person. Med andre ord: absolutt alle er redde. Frykt er en følelse som fratar en person initiativ og immobiliserer. En ung mann er redd for å nærme seg jenta han liker. En ansatt er redd for å henvende seg til sjefen sin og be om lønnsøkning. Eleven er redd for å svare ved tavlen. En nybegynner er redd for å sette seg bak rattet i en bil og kjøre. Alternativene for frykt kan listes opp i det uendelige. Men hva gjør du når du er redd? Jeg vil med en gang merke meg at hver sak er individuell og unik og krever en passende tilnærming. Men det finnes også generelle prinsipper for å regulere følelser. Hva skal du gjøre hvis du oppdager at du er redd? Den enkleste og mest effektive måten å lindre følelser på er fysisk trening. Skummelt? Sett deg ned 50-100-200 ganger, avhengig av din fysiske form, og følelsene vil avta, og du vil kunne begynne å tenke og begynne å handle. Men dette er når frykten er intens. Ganske ofte er det tilfeller når en person rett og slett ikke gjør noe. Det vil si at frykt blokkerer handling. Som i eksemplet som allerede er nevnt ovenfor: en ung mann er redd for å nærme seg jenta han liker. Han vil, han trekker, men han kan ikke engang ta et skritt. Metoden "målknusing" kan hjelpe her. Det vil si at det er nødvendig å bryte handlingen med å "bli kjent" i mange enkle handlinger. Da ordner det seg: bare nær deg jenta og ingenting annet. Kom du opp? Så er det bare å si hei. Skjedd? Nå er det bare å introdusere deg selv, si meg navnet ditt. Etc. Til slutt, en annen måte å overvinne frykt er ved hjelp av en annen følelse. For eksempel sinne. Du kan prøve å kunstig bli sint på deg selv for å være redd. Og frykten avtar. Selvfølgelig kan ingen av de beskrevne metodene garanteres for å fjerne frykt. Det går kanskje ikke. Dette er en så lumsk følelse. Men det viktigste er å lære å legge merke til at du er redd og trenger å bruke en eller annen måte å overvinne frykt. Fordi de fleste av en persons frykt ikke blir realisert i det hele tatt, eller de har blitt så vane at han rett og slett gir opp seg selv. Og så sier den unge mannen, som er redd for å komme opp for å møte folk: «Jeg presenterer meg aldri først, det er ikke min greie.» Dette er grunnen til at det å overvinne frykt begynner med å innrømme for deg selv at du er redd. Dette er det viktigste trinnet. Og til slutt vil jeg merke meg: "en modig person er ikke den som gjør og ikke er redd, men den som er redd, men fortsatt gjør det, og overvinner frykten sin».