Przed spotkaniem z psychologiem formułujesz prośbę. Może powstawać samoistnie lub stopniowo w ciągu kilku dni, tygodni, a nawet miesięcy. Przed pierwszą sesją spróbuj samodzielnie odpowiedzieć na pytania: „Co skłoniło mnie do przyjścia na spotkanie z psychologiem?”. Co chcę zyskać dzięki współpracy z psychologiem?” „Myśląc samodzielnie o powodach, celach i zadaniach zbliżającej się wizyty, rozpoczynasz już wewnętrzną pracę nad sobą, angażując się najpierw w proces psychologiczny. co Cię niepokoi? Co chcesz zmienić, zrozumieć? Najpierw określ obszar swoich doświadczeń: 1. Twoja aktywność zawodowa: komunikacja ze współpracownikami, konflikty pracownicze lub niezadowolenie z pracy.2. Zakres Twoich kontaktów osobistych, towarzyskich: w jaki sposób komunikujesz się z ludźmi, czy odpowiada Ci otoczenie społeczne.3. Relacje z płcią przeciwną, satysfakcja z życia osobistego. Masz partnera, chcesz poprawić z nim swoją relację? Może myślisz o rozstaniu?4. Twój stan emocjonalny, stosunek do siebie. Czy często doświadczasz negatywnych emocji i uczuć, dyskomfortu? Czujesz się niepewnie i chcesz to zmienić? itp. Jesteś więc gotowy, aby samodzielnie sformułować, z czego jesteś niezadowolony, co chcesz otrzymać, czego się nauczyć lub dokończyć. Podczas pierwszych sesji psycholog wyjaśni Twoją prośbę, zada pytania i wyjaśni, w jaki sposób można rozwiązać Twój problem . Być może Ty i psycholog przeformułujecie swoją prośbę przed rozpoczęciem samej pracy. Jeśli taka wstępna praca nad ustaleniem prośby do psychologa okaże się dla Was trudna, nie ma się czym martwić. Powiedz psychologowi, jak się czujesz, na co narzekasz, dlaczego jesteś zdenerwowany. A swoją prośbę wspólnie sformułujecie już podczas samej sesji..