Видеть все с положительной стороны — делает ли это нас счастливее? Или мы обманываем себя, пытаясь жить лучше? Призыв к большей честности.Сколько позитива слишком много?Наконец-то мы, люди, поняли, что внутреннее отношение к тому, что происходит с нами и вокруг нас, имеет решающее значение для нашего счастья.Но постойте: значит ли это, что мы можем каким-то образом повернуть все, что происходит вовне, так, чтобы это было хорошо для нас? Нет. У этой ловушки, заключающейся в том, чтобы видеть во всем позитивную сторону, есть имя: ядовитая позитивность.Токсичный позитив выражается, прежде всего, в желании уравновесить каждую негативную мысль, каждое неприятное чувство или неприятную внешнюю реакцию чем-то позитивным: Разговор с начальником прошел не очень хорошо? «Но эй, по крайней мере, сегодня светит солнце». Твоей девушке снова отказали в приеме на работу? «Это они сами виноваты. Я уверен, что тебя ждет работа получше».То, что сделано из лучших побуждений, в конечном итоге нанесет ущерб: слишком много оптимизма делает нас несчастными, а нашу жизнь — неискренней. В этой статье мы объясним, почему это так. Так где же грань между оптимизмом и патологическим позитивом?Почему слишком много позитивного мышления вредноПостоянно уравновешивать неприятные эмоции чем-то положительным — это, мягко говоря, отрицание. Мы не хотим чувствовать негатив, поэтому находим позитивный аспект ситуации, за который нужно держаться. Но работает ли это в долгосрочной перспективе? Возникают следующие проблемы:1. Отрицание усиливает наши эмоцииВ ходе эксперимента 1997 года двум группам были показаны видеоролики о медицинских процедурах. Одни должны были показать свои чувства, а другим было приказано ничего не показывать. Результат: более сильные физиологические реакции на неприятные образы были измерены у тех, кто подавлял свои чувства.То же самое происходит, когда мы не выражаем неприятное чувство, потому что сразу накладываем на него «положительную сторону ситуации»: со временем оно будет только усиливаться.Речь идет не о том, чтобы раскрывать свои чувства при каждой возможности, когда кто-то спрашивает, как у вас дела. Главное — быть честным с самим собой и говорить о своих проблемах с близкими друзьями. И не говорить об этом красиво. И это начинается с того, чтобы быть честным в своих мыслях и чувствах.2. Никаких изменений без ощущенияПредставьте себе следующую ситуацию: происходит что-то, что вас сильно беспокоит. Но вы накладываете возникающее негативное чувство на более приятное, преуменьшая ситуацию – «О, все будет хорошо», «Все будет не так уж плохо ». Что происходит тогда? Точно, ничего.А что, если мы посмеем вас следовать своим чувствам? Это открывает шанс понять происхождение ваших чувств: что вас действительно беспокоит или откуда исходит ваш дискомфорт. И сделать первый шаг, чтобы что-то изменить в ситуации. Потому что конструктивное решение проблемы возможно только путем обсуждения! Хотя это, конечно, не самый простой путь, но именно он может привести к изменениям, которые вам в конечном итоге нужны.Конечно, некоторые проблемы мы не можем решить без лишних слов, даже если мы их обозначили. Известно, что жизнь сложна, и проблемы часто переплетаются.Если мы слишком оптимистичны, мы немедленно корректируем свое отношение, даже если решение может быть гораздо лучше. Однако решение остается в неведении, потому что мы не можем увидеть суть проблемы с прикрытым оптимизмом. Чтобы понять, что именно беспокоит нас в той или иной ситуации, нам нужно принять свои чувства. И только когда мы выносим это знание на свет, мы приходим к решению проблемы, которое делает нас по-настоящему счастливыми.И для этого мы должны сначала рассмотреть другие рычаги, чем наше отношение. Скорее, порядок исследования проблемы должен быть следующим:Воспринимать неприятные чувства и докапываться до их сутивыявить проблемуможешь решить проблему Тогда делайте то, что в ваших силах.ты не можешь это решить Тогда сейчас самое время принять ситуацию. Что, кстати, не означает, что вы должны найти их хорошими.3. Мы блокируем наши отношенияПредставьте себе человека, который всегда в хорошем настроении и без проблем со всем справляется. Хотели бы вы поговорить с ним о своей эмоциональной жизни? Возможно нет. Если кто-то вообще не хочет думать о негативных чувствах, в разговоре невозможна ни эмоциональная поддержка, ни конструктивное обсуждение проблемы.В мире «только положительных эмоций» мы склонны приукрашивать свои чувства. И если это не сработает, то им будет придан смысл, который в конечном итоге приведет к нашему счастливому концу. «Я уверен, что в какой-то момент я пойму, почему это должно было произойти так, как это произошло» . Но давайте будем честными: к сожалению, жизнь не так упорядочена.Такое отношение приводит к изоляции с обеих сторон отношений: вы больше не говорите открыто и честно о своих эмоциях, из-за чего чувствуете себя одиноким. И чем меньше вы говорите о своих собственных трудностях, тем неудобнее другой человек чувствует себя открытым и искренним. Так что цикл продолжается и продолжается. Таким образом, маска позитива делает отношения довольно поверхностными в долгосрочной перспективе.Где честность?Со всеми этими пунктами нам, кажется, не хватает одной вещи: честности. Честность с самим собой - Что я на самом деле чувствую? Но и честность по отношению к другим. С одной стороны, не выражая своих чувств, потому что не хотим в них признаваться. Но и за пределами этого уровня: в конце концов, мы не хотим лишать нашего друга оптимизма или даже нести ответственность за негативные чувства.Токсичный оптимизм также может проявляться, когда мы пытаемся обелить проблемы друг друга. Потому что сказать кому-то, что нам не нравится идея, что нам не нравится человек или простое «нет» без «но» непросто. И с долей оптимизма его можно выразить положительно. Просто глупо, что, пытаясь внести гармонию в мировоззрение, мы отодвигаем в сторону свои истинные мнения и чувства. Вы не можете приукрасить это: мы притворяемся.Честность — обычно единственное, что помогает людям двигаться вперед. Вернемся к нашему другу, который не может устроиться на работу. Получит ли она больше, если мы будем протестовать против того, насколько она замечательна после каждого отказа, или если мы честно выскажем свое мнение о ее резюме? Критика может ранить, но в конечном итоге она ценится больше, чем пустые фразы.Призыв к большей достоверностиМежду прочим, честность и принятие себя идут рука об руку с искренностью по отношению к другим людям. Как только мы принимаем наши чувства, это вопрос приоритета и уверенности: хочу ли я быть верным себе? Или для меня важнее понравиться как можно большему количеству людей, всегда говоря то, что другие хотят услышать?Многие из нас годами приучаются к последнему: всегда говорить «да» и «аминь», чтобы вписаться в группу людей или стать образцом для подражания. Вот почему первый шаг таков: обратите внимание на то, что вы на самом деле чувствуете, без всякого фильтра.Изменение моделей мышления: вопрос внимательностиВажную роль здесь играет осознанность: принятие собственных чувств и мыслей без обычной реакции. Воспринимать паузу между стимулом и реакцией настолько сознательно, насколько это возможно, вместо того, чтобы приукрашивать чувства или преуменьшать их значение, — это осознанность.И это помогает вам быть честным с собой и другими. Конечно, это не то, что работает в одночасье. Разрушение стереотипов мышления — вопрос практики. Но, безусловно, это стоящее упражнение, потому что наши мыслительные модели снова и снова догоняют нас. Есть много маленьких решений, которые определяют, что делает нас людьми.В следующий раз, как насчет вопроса "Как дела?" ответить честно? Или сказать кому-то, что вам не нравится их идея? Сказать нет, не дав вечного объяснения?Если мы примем себя, мы должны быть довольны тем, что не все будут думать, что это здорово. Вам также разрешено иметь разные мнения с людьми, которых вы очень уважаете, и они также могут счесть глупостью то, что вы делаете или говорите. Принятие и уважение различий такими, какие они есть, и есть подлинность.Вот как мы находим нужное количество оптимизма и позитива: через честность, через размышления и иногда идя по неприятному пути.Токсичный позитив: что с этим делатьНаблюдайте за собой в разговоре. Избегайте таких фраз, как «Займите позитивный взгляд», «Но хорошо, что...». Если кому-то плохо, ему гораздо больше нужен настоящий слушатель, чем благонамеренный совет. Вы можете разрешить тишину в разговоре.Выразите свои чувства. Запишите их, будьте честны с собой или расскажите о них близким друзьям. Исследования показывают, что это ставит неприятные эмоции в перспективу. Вы также строите настоящие отношения.Вопрос в социальных сетях. Вероятно, самое нереалистичное изображение нашей собственной жизни и жизни других можно найти в Instagram*, Facebook и других компаниях. Если у вас есть ощущение, что ядовитый позитив — это для вас проблема, то перерыв в социальных сетях — на вес золота.Важно: Доза делает яд. Оптимизм и позитивный настрой сами по себе, безусловно, не являются неправильными. Важно принимать мысли, чувства и внешние события такими, какие они есть. Потому что попадание в замкнутые круги негативных мыслей нам совсем не помогает.* Instаgram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.