Za każdym poczuciem winy kryje się uraza Frederick Perls. Proponuję spojrzeć na poczucie winy jako na złość na siebie za to, że nie spełniamy własnych standardów, naruszamy nasze zasady lub sprzeciwiamy się naszym wartościom że może to być fałszywe, wyimaginowane. Sami myśleli za tę osobę, przypisywali jej uczucia, których nie doświadczył, zbesztali się za to, co powiedzieli, zrobili lub zareagowali niewłaściwie, Twoim zdaniem. Dewaluacja siebie często kryje się za tym uczuciem poczucia winy: „Nie jestem wystarczająco dobra” „Jestem złą matką / bezwartościowym ojcem” itp. I w efekcie do zestawu dochodzą lęki: bycie niepotrzebnym, samotność (jestem zła ~ to znaczy, że jestem niegodna miłości ~ dlatego zostanę porzucona). Często za poczuciem winy kryje się chęć zwrócenia na siebie uwagi, usłyszenia, że ​​jesteś ważny, potrzebny, niezbędny. Kroki do pracy z poczuciem winy 1. Przyznajmy, że mamy takie przeczucie. „Tak, obwiniam się o…”2. Co tak naprawdę kryje się za moim poczuciem winy? Złość/agresja/strach/smutek 3. Co mogę zrobić, aby wyrazić emocje, które kryją się za poczuciem winy? a) Jeśli pojawia się złość/agresja – krzycz, warcz, uderz w worek treningowy b) Jeśli strach – dajemy ciału szansę się tego bać mamy siłę (drżymy, zwijamy się w kłębek, przytulamy).c) Smutek/smutek - płaczemy, wyjemy, łkamy, nie powstrzymując się od wyrażania emocji.4. Co mogę zrobić, żeby pozbyć się tego uczucia? Poprosić o przebaczenie, przeprosić, przyznać się do błędu. Te. wykonujemy jakąś czynność. Bierzemy odpowiedzialność w swoje ręce i zastanawiamy się, kogo będziemy prosić o przebaczenie, jak można to zrobić i co należy zrobić, aby naprawić sytuację.5. Trzeba przemienić poczucie winy - Czego nauczyła mnie ta sytuacja? - Jakie wnioski mogę wyciągnąć? - Cieszę się, że w tej sytuacji... (byłem w stanie zrozumieć / zobaczyć swój błąd / wyciągnąć wnioski / zmienić swoje nastawienie / dostosować swoje zachowanie na przyszłość / zdobyć doświadczenie i teraz znam inne możliwe sposoby reagowania lub zachowania w podobnych sytuacjach itp.) Harmonijny stan dla Ciebie i Twoich dzieci.