„Może się wydawać, że… lęk… to stan nienormalny, który dotyka tylko nieszczęśliwych ludzi. Jeszcze raz chcę podkreślić, że lęk jest wyzwaniem, jakie życie stawia przed nami przez cały swój bieg.” Rollo May. „Znaczenie lęku” Jeśli uważasz lęk jedynie za nieprzyjemny stan, to naprawdę chcesz znaleźć sposób, aby szybko się go pozbyć. Ale czy taki pogląd nie byłby jednostronny? Wszystkie mechanizmy, które pojawiły się w procesie ewolucji, mają swój cel. Przykładem tego jest lęk przed egzaminem. Jeden ze studentów tak bardzo uspokoił się przy pomocy waleriany, że zapomniał tytułu swojej pracy magisterskiej. A gdyby udało mu się obronić pracę magisterską, czytając przygotowany tekst, to gdyby egzaminator poprosił go o rozwiązanie problemu, nie byłby w stanie sobie z tym poradzić. Nie byłabym w stanie się zmobilizować. Poziom lęku, który jest zbyt niski, jest tak samo zły, jak ten, który jest zbyt wysoki. Prędkość na drodze powinna być optymalna: nie za niska i nie za wysoka. Podobnie jest w przypadku lęku. Występuje w miejscu, gdzie potrzebny jest wysiłek, uwaga lub przewartościowanie. I do pewnego stopnia lęk jest wskaźnikiem, nośnikiem informacji, możliwością lub koniecznością w powietrzu. Już na tym etapie warto zwrócić na to uwagę, aby przekaz został usłyszany, a nie zignorowany. Zmniejszanie i tłumienie lęku w najwspanialszy sposób bez próby wykorzystania go zgodnie z jego przeznaczeniem jest marnotrawstwem. Ignorowanie również nie wchodzi w grę. Zacznie rosnąć, stanie się obezwładniające i na pewnym poziomie tak naprawdę nie pozostanie nic innego jak szukać skutecznych sposobów jego ograniczenia. Specjalnie wybrała się do sklepu. Kupiliśmy suszone płatki róż, olejek lawendowy i piankę do kąpieli Biała Czekolada. Położywszy dziecko do łóżka, nie czekając, aż mąż wróci z pracy, Larisa postanowiła przystąpić do sakramentu. Płatki róż nie unosiły się, ale leżały jak różowe płatki śniegu na ogromnych piankowych górach, ale poza tym wszystko było idealne. Ciało zanurzone było w cieple i pięknie, muzykę w słuchawkach przeplatał przyjemny kobiecy głos: „Jestem spokojna. Jestem zupełnie spokojny.” Potem odkręcili wodę za ścianą. Z jakiegoś powodu Larisa przypomniała sobie górę kartek na biurku. Odjechałem. Wyobraziłem sobie plażę i morze. Za drugą ścianą zadzwonił telefon. Przypomniała sobie, że mąż nigdy do niej nie oddzwonił. Wyobraziłem sobie, jak sortuję muszle palcami. „Ciepło rozprzestrzenia się po całym ciele.” – Mamo, jestem spragniony! - syn, jak się okazuje, nie zasnął - Wypij się. Jesteś już duży. - Gdzie jest tata? - Tata jest w pracy. „Napięcie opuszcza ciało. Oddech jest równy i spokojny.” Czy był to oddech, piana, czy przyjemny zapach, kobieta w końcu zaczęła się uspokajać, gdy do mieszkania wszedł jej mąż: „Larochka, gdzie jesteś?” – w jej głosie brzmiały „odurzające” nuty. Larochka wyleciała z wanny, nie pamiętając, jak znalazła się przed mężem i powiedziała: „Jeśli nie przestaniesz wieczorami szaleć, ja to zrobię. złóż pozew o rozwód”. Zdecydowałem. - Co robisz, Lara! Wiesz, jak bardzo cię kocham! - Ja też cię kocham. Ale zdecydowałem. Potem wróciła do wanny i nie potrzebowała żadnych słuchawek, a dźwięki nie były już rozpraszające. Ciało wydawało się rozpływać w wodzie, myśli w zapachu, dusza była przesiąknięta całkowitym spokojem. Największy problem w jej życiu został rozwiązany, z resztą mogła sobie poradzić. Chociaż istnieje szansa na przekształcenie lęku w coś znaczącego, musimy spróbować to zrobić. I dopiero wtedy uciekaj się do metod zmniejszania lęku, które same w sobie mogą być bardzo dobre. Z tego poglądu powstają dwa zupełnie różne podejścia: strategie przekształcania lęku i metody zmniejszania lęku. Wiele różnych i dobrych rzeczy powiedziano o sposobach jego ograniczenia (medytacja, relaks, aktywność fizyczna, świeże powietrze i wiele innych). Strategie transformacji są bardziej złożone i subtelne, ale wynik (jeśli się powiedzie!) jest radykalnie lepszy. Zapraszam do przyłączenia się do dyskusji zarówno na temat strategii transformacji, jak i sposobów zmniejszania lęku w kanale telegramu Monologi o lęku.