От автора: Говорят, что бич современных развитых государств - депрессия. Как ее избежать? - научиться отдыхать. Почему это так важно попробую рассказать в этой статье. Анекдот:Туземец лежит под пальмой. К нему подходит приезжий американец, спрашивает: «Почему ты лежишь просто так? Над тобой столько бананов, посмотри!» «Ну и что?» «Как что, собрать надо, продать, кучу денег заработать!» «Ну и что?» «Как же что, богатым станешь, будешь лежать целыми днями, отдыхать!» «Ну, а я что делаю?»Вопрос на засыпку: А что в этом анекдоте делает американец?Уточняющий вопрос психотерапевта: Депрессивный американец?* * * * * * *Итак, что же такое радость и счастье, что это за чувства такие, и откуда они берутся?Чувство радости, счастья очень часто является синонимом цельности, законченности, красоты и гармонии. В качестве примеров можно привести радость:- строителя закончившего постройку здания, - математика, решившего уравнение, - музыканта создавшего музыкальное произведение, или - художника написавшего портрет- (а еще психолога, ответившего на вопрос :)) )То есть счастье приходит, когда человек замечает где-то цельность красоту и гармонию, либо создает ее, либо достигает:1. красивый цветок, 2. творение своих рук, 3. выход из положения, решение проблемы, или завершение дела. И если в первом случае делать ничего не надо, только обратить внимание и насладиться, то два последних должны обязательно включать следующие элементы:постановка задачи -- работа по ее выполнению -- наслаждение результатом. Пример дисфункции, когда механизм получения счастья нарушается:Человек пришел утром в офис, проверил почту, и обнаружил 10 писем, которые надо обработать. Но пока обрабатывал, получил еще 5, потом еще 15... -- Если он будет продолжать в том же духе, ставя задачи и делая работу, но не отвлекаясь на насладиться результатами труда, то будет большой риск впасть в депрессию.Потому что наши эмоции завязаны на химических реакциях, и для того чтобы радость испытать, тело должно специальную химию в мозгу выделить. А приучая себя работать без получения радости за результат, "мышца" эту химию выделяющая, как бы атрофируется ... Собственно, чем и занимаются антидепресанты - восстанавливают необходимый химический баланс в системе, чтобы можно было опять радость испытать, и "мышцу" эту опять задействовать. Вот мы и перешли плавно к еще одному способу испытать радость и счастье - химическому. С помощью вводимых веществ (алкоголь и прочая), либо выделяемых изнутри (адреналин) ...* * * * * * *Предполагаемые мной выводы, которые вы из этой небольшой статьи сделали. Другими словами, техники, как повысить собственную "счастливость" :)1. Задействовать ресурсы. Пример: оказался на природе, сначала насладись ветерком, пением птиц, игрой солнца и тени. Палатку потом соберешь.1.1 Если не окзался на природе. Узнай когда в твоем городе рассвет, проснись на 10 минут раньше, и встреть его на балконе. Приятное удивление обещаю. 2. Отдыхай. Даже если твой босс сволочь трудоголическая. Под любым предлогом. Наметь себе кусок работы, и ни граммом больше пока не отдохнешь и сладостно потянешься после его завершения. Манипулятивные приемы в помощь: якобы в туалет, якобы за чаем или кофе, якобы важный клиент позвонил ... Главное - прервись, себя за сделанное похвали, улыбнись. УЛЫБНИСЬ! :-) <-- хотя бы так)3. Химия - наше все. Известные сильнодействующие осчастливливающие хим. препараты: шоколад, пряники, сидение под луной, и хождение в поход с фотоаппаратом и тетрадкой, куда все заносится и записывается, а потом в компании усиленно вспоминается и рассказывается.