Uansett hvor høyt det høres ut, fant jeg denne metoden for meg selv, og den er like fantastisk som den er vanskelig og krever mot. Det er ikke viljestyrke, motivasjon og disiplin som er vanskeligheten her, men sjelens arbeid, utholdenhet og mot i selvutforskning. Så denne magiske måten er psykoterapi. Ved å fjerne de psykologiske årsakene til overspising, begynner vi automatisk å spise måten kroppen vår krever. Ikke mer og ikke mindre, ikke mer eller mindre. Vi går tilbake til oss selv naturlige måter å regulere inntaket av mat og vann på, som er bedre enn noen diett for å opprettholde naturlig balanse. Jeg vil merke at denne metoden ikke passer for alle. Det er ikke bare psykologiske årsaker til overvekt, somatiske årsaker kan også gi fedme, og livsstil kan også bidra til overspising og lav fysisk aktivitet. I tillegg kan en person være fornøyd med en ikke helt slank figur, og da kan man ikke si at det var psykiske problemer som førte til vektøkning. Pluss, ikke alle mennesker trenger å være tynne per definisjon. Men veldig ofte er årsakene til overvekt nettopp overspising og dårlig ernæring, som igjen er forårsaket av psykologiske årsaker En person kan ha alvorlige psykiske problemer - psykiske lidelser som kalles spiseforstyrrelser. De krever behandling fra en psykiater eller psykoterapeut. Disse inkluderer bulimi, anoreksi, tvangsmessig overspising og andre. I hovedsak er dette psykiske problemer, en av manifestasjonene av disse er usunn spiseatferd. Hvis du helt har mistet kontrollen over mengden mat du spiser, eller du regelmessig har anfall av ukontrollerbar spising, hvis du fremkaller brekninger for å tømme magen etter å ha spist, anbefaler jeg å studere mer detaljert temaene spiseforstyrrelser - spiseforstyrrelser, spesielt tvangsmessig overspising og bulimi, og uten å kaste bort tid, søke hjelp hos en psykolog. Bare lesing av informasjonen og forståelsen vil ikke løse problemene dine, men det vil svare på noen spørsmål og overbevise deg om behovet for å jobbe med en spesialist Hvis overspisingen din ikke er så alvorlig, men likevel ikke passer deg, så er teksten nedenfor For deg er det mange forskjellige psykologiske formasjoner som fører til usunn spising og vektøkning. Å forstå de sanne årsakene til overspising hjelper deg med å finne de beste måtene å håndtere dem på. Her vil jeg fremheve noen vanlige problemer som kan være nyttige å ta hensyn til i prosessen med selvutforskning. naturlig konstitusjon krever. Bestem hva din medfødte somatiske konstitusjon (selvtype) er: du er astenisk, normostenisk eller hyperstenisk. Med andre ord, bestem hva som vil være normen for deg personlig, og derfor den ønskede tilstanden til kroppen. Det hender at en person ikke er overvektig, men har en forvrengt oppfatning av kroppen eller usunne ambisjoner om å gå ned i vekt. Hvis du har satt deg som mål å returnere de naturlige mekanismene for vektregulering, så anbefaler jeg for det første å ta det nederlandske spiseatferdsskjemaet, og for det andre å se på denne listen over mulige psykologiske årsaker til overspising: 1) Spise av angst og frykt. Å spise tristhet, ensomhet, kjedsomhet, harme, skuffelse, tretthet og andre negative følelser (dette skyldes vanligvis manglende evne til å takle dem 3) Regelmessig se på TV eller lese mens du spiser (kan også være forbundet med angst, men ikke). 4) Fordeler fedme: Jeg beskytter meg selv mot oppmerksomhet og sex med fett (frykt for vold og seksuell oppmerksomhet, frykt for intimitet). For eksempel, den defensive troen "inntil jeg går ned i vekt, vil jeg ikke engasjere meg i mitt personlige liv.".