Nyttåret og juleferien nærmer seg. Ferier, møter med familie og venner, et juletre, champagne, Olivier-salat, mandariner og andre attributter fra denne perioden i begynnelsen av januar bidrar absolutt til den festlige stemningen. "Måtte det nye året bli bedre enn det utgående!" - en slik skål blir ofte hørt på nyttårsaften fra forskjellige mennesker, i forskjellige selskaper. Begynnelsen av et nytt år er forbundet med nye drømmer, ønsker, mål og forventninger. Vi har store forhåpninger om gunstige endringer i året som kommer. Mange av oss går inn i det nye året med spesifikke planer - å få en forfremmelse, organisere vår egen virksomhet, gifte seg, kjøpe en leilighet, gå ned i vekt, lære engelsk, spille sport, slutte å røyke, etc. Disse planene fyller oss med entusiasme og optimisme det ser ut til at vi vil lykkes i år. Vi vet til og med tydelig hvordan og hva som må gjøres for å oppnå suksess og få de nødvendige resultatene. "Det er så enkelt!", sier vi til oss selv, "Du må bare begynne, og så går alt som smurt!" I løpet av denne perioden gir vi løfter til oss selv og andre, påtar oss nye forpliktelser og danner intensjoner Dessverre er de fleste av disse planene ikke bestemt til å bli realisert. I mange treningssentre er det fra desember til februar en betydelig økning i antall solgte medlemskap og antall nye kunder som deltar på kurs. Samtidig går situasjonen tilbake til sitt vanlige nivå etter 3–4 måneder. De aller fleste nye kunder kommer sjeldnere og sjeldnere til klubben eller stopper timene helt. Hvorfor skjer dette med de fleste av oss? Hvorfor gjentas disse situasjonene stadig på forskjellige områder av livet vårt. Våre intensjoner, planer og forpliktelser brytes av vaner? Bare en vanlig, gammel, inngrodd vane. Mer presist, et sett med vaner eller en livsstil Når en vane vinner og vi ikke klarer å oppfylle flere selv veldig enkle løfter, føler vi oss forvirret og motløs. Vi opplever vår egen svikt og indre svakhet. Vi innrømmer "svak karakter", "utilstrekkelig viljestyrke", skjeller ut oss selv og supplerer forklaringen på feilen vår med påvirkning av eksterne faktorer. Vi finner oss selv en million unnskyldninger for hvorfor vi ikke gjør det vi trodde ville gjøre livene våre bedre. Dermed overbeviser vi oss selv og andre enda mer om at "jeg vil ikke lykkes", "jeg vil ikke være i stand til å endre dette, implementere, oppnå ...", "dette er umulig under de nåværende forholdene", "jeg" m not bad anyway” osv., og gi opp å prøve å endre. Eller vi utsetter disse planene i en uke, måned, år, fem år, for da får vi mer fritid, penger, energi og vi vil definitivt lykkes. Det neste forsøket blir som regel ikke mer vellykket, og vi forblir fanget av våre vaner eller livsstil. Dette gjentar seg om og om igjen og vi føler at vi beveger oss i en ond sirkel. Vi undervurderer kraften i vanene våre og går stadig tilbake til dem. Bare en vanlig, gammel, inngrodd vane! Hva er en vane, denne andre naturen, viser seg for de fleste å være deres eneste natur. Romain Rolland. Wikipedia (http://ru.wikipedia.org), med referanse til Great Soviet Encyclopedia, gir følgende definisjon: vane er en etablert måte å oppførsel på, hvis implementering i en bestemt situasjon får karakter av et behov for en individuell. Behov bestemmer aktivitetene våre og driver oppførselen vår. Behov, ønsker - en indre tilstand av en psykologisk eller funksjonell følelse av insuffisiens av noe, manifesterer seg avhengig av situasjonelle faktorer (FB_LINK Med andre ord er en vane repetisjon av visse atferdsmønstre under visse forhold. Disse mønstrene eller atferdsmønstrene er så inngrodd i vår livsstil at de har blitt en del av oss. De har virkelig blitt "andre natur" for oss "Du kan ikke kaste bort profesjonalitet!" – Det er slik mange av oss reagerer i situasjoner når vi trenger å gjøre noe vi ikke har gjort på lenge. For hvilken tid sidenbilen min ble reparert, og jeg trengte å frakte tunge ting. Jeg spurte en venn om en bil, og til tross for at jeg hadde kjørt bil med automatgir i flere år, kjørte jeg helt rolig en bil med manuell. Hva gjorde at jeg kunne tilpasse meg så enkelt og raskt til en annen bildesign og kontrollmetoder? Naturligvis en vane. Jeg gikk på kjøreskole og kjørte deretter manuelle biler i rundt fire år. I løpet av denne tiden utviklet jeg et atferdsmønster eller en vane som ikke forsvant i løpet av de få årene den ikke ble praktisert. Dette eksemplet viser hvor sterke vanene våre er. Hvis du lærte å svømme eller skate som barn, kan du enkelt gjøre dette som voksen. Selvfølgelig forsvinner vanens kraft over tid. Jo mer tid som går siden den siste opplevelsen av å utføre en handling, jo større er sannsynligheten for å "glemme" hvordan den ble utført. Mer om dette litt senere. Og nå kan vi konkludere med at en vane er et ekstremt sterkt og stabilt atferdsmønster, som krever tid og litt innsats fra vår side for å endre. Hvordan dannes en vane En vane er noe du ikke lenger legger merke til hos deg selv. Tenk deg at du begynner i ny jobb. Firmaet du skal jobbe for er lokalisert i en annen del av byen som er ukjent for deg. For å komme dit for første gang må du se på kartet, finne ønsket adresse på det og bygge en rute. Du kjører bil og ser nøye på veien, på veiskiltene, sjekk kartet med jevne mellomrom, gjør notater for deg selv og prøver å huske funksjonene i landskapet utenfor vinduet, bygninger, trær, trafikklys, reklamestrukturer, etc. . Relativt sett, for å komme til et ukjent sted for første gang gjør du en innsats. Men nå har du jobbet på et nytt sted i et halvt år, hver morgen kommer du til stedet i samme rute. Det er usannsynlig at du vil oppleve de samme vanskene på reisen som du gjorde den første arbeidsdagen. Mest sannsynlig tar du ikke hensyn til detaljene i ruten i det hele tatt. Det er som om du kjører på autopilot eller husker hvordan du lærte å sykle som barn. Hvor vanskelig det var! Du måtte sitte på den, holde i rattet med hendene, sette føttene på pedalene, holde balansen og fortsatt se på veien! Hvor vanskelig det var å kombinere alle disse prosessene til en helhet! Hvor mange skrubbsår og støt ga du deg selv under treningen? Men nå er det bare å hoppe på sykkelen og sykle. Du sporer ikke hvordan du gjør det. Du nyter prosessen med å bevege deg, skjønnheten i naturen rundt deg, kanskje å snakke i mobiltelefonen. Sykkelen styres automatisk. Med andre ord, du vet hvordan du sykler, dette er en kjent prosess for deg. For å forstå hvordan en vane dannes, må du vite hvordan psyken vår fungerer. For å gjøre dette, la oss gå til fysiologien og strukturen til hjernen. Som du vet, består alt liv på planeten vår av celler. I den menneskelige hjernen er det omtrent hundre milliarder slike celler (nevroner). Hvert nevron er forbundet av prosesser med et stort antall andre nevroner, som igjen er forbundet med følgende grupper, etc. Dette skaper et omfattende nettverk av forbindelser, eller nevrale veier, gjennom hvilke kjemiske og elektriske signaler overføres. Disse banene dannes gjennom hele livet. Jo mer erfaren en person er, jo mer aktiv hans fysiske, intellektuelle, mentale og åndelige liv, jo flere slike forbindelser dannes og jo mer utviklet er hjernen hans Når vi står overfor en situasjon som er ny for oss, har vi vanskeligheter løse det, siden hjernen vår trenger ekstra tid til å danne nye nevrale veier. Derfor, i begynnelsen av enhver aktivitet, er vi tvunget til å gjøre visse anstrengelser for å implementere den. I vårt land, på dataspråk,.