Czy często przepowiadasz przyszłość? („Jeśli będziemy mieszkać razem przed ślubem, to on nigdy się ze mną nie ożeni!”). Jeśli odpowiedź brzmi: nigdy, ale jednocześnie pojawia się strach przed niepowodzeniami, to – czy zdarza się czytać w myślach innych ludzi? („Nie przeszedłem rozmowy kwalifikacyjnej, uznali mnie za głupiego, bezwartościowego”) Jeśli odpowiedź brzmi: nigdy, ale jednocześnie myślisz, że inni ludzie to oceniają, to czasami, regularnie, często. Czy masz w swoim życiu myśli o możliwych trudnościach i jak chciałbyś na nie zareagować? Jeśli tak, to chodzi o niepokój, który w Tobie tkwi. Po pierwsze, ważne jest, aby rozpoznać rzeczywistość taką, jaka jest, a nie działać według schematu „co jeśli” + próba przejęcia nad tym kontroli. przekonanie, że kontrola ci pomaga. O tym schemacie w artykule metaforycznym: Czy czasami można ją zniszczyć i czy należy to zrobić, jeśli wszystko jest w porządku. Jeśli jesteś zadowolony z tego, jak działa mechanizm lękowy w Twoim życiu , jeśli tego właśnie potrzebujesz i nie jesteś gotowy, nie chcesz pracować z lękiem, to są dwie opcje: jesteś w oporze lub pomiń artykuł, nie ma takiej potrzeby, wszystko jest w porządku, wszystko jest w porządku Odrzuć swoje własne niepokojące myśli lub zatrudnij specjalistę, który pomoże Ci zacząć. Możesz kwestionować swoje zmartwienia nieskończoną liczbę razy, ale czy one kiedykolwiek znikną? Cykl się nie kończy, pewność siebie i doświadczenie nie są konsolidowane ani przywłaszczane. Aby zakończyć cykl, R. Leahy zaleca praktyki związane z pamiętnikiem. Na przykład zapisz każdą myśl, której się trzymasz w ciągu dnia, a następnie pod koniec tygodnia sprawdź, czy te stwierdzenia się spełniły. Własna ręka potwierdza zatem, że myśl jest irracjonalna. Zauważasz, że większość niepokojących myśli się nie spełnia Data, godzina Prognoza sytuacji (zmartwienie) Rzeczywistość Sensacje 22.01.21 10:24 Ten artykuł nie otrzyma ani jednego polubienia ani komentarza 23.01.21 11: 40 Są polubienia i komentarze. Jestem szczęśliwy i zainspirowany