Это продолжение. Начало ТУТ. В 2019 году, когда я впервые его исполнял вместе со всеми, то ждал окончания этого процесса и торопился. Моим основным инсайтом в 2019 была моя торопливость. В 2021 году, спасибо ежедневным практикам осознанности в стиле майндфулнесс, я концентрировался на процессе. С интересом я выдавал из свадхистаны (сексуальный центр, чуть ниже пупка): «Щуууу» на все 6 частей света вокруг себя. Эта первая часть показывает моё отношение (отношение всех практикующих) к жизни. Мне в этот раз было любопытно.Вторая из кружений показывает отношение с социумом. Моим основным открытием в вихре непрерывного вращения в течении 15-20 минут стало то, что для движения вперёд важно замедляться, притормаживать, но не терять фокуса на самом важном, на себе любимом. В 2019 году я вращался на одном месте, хоть и быстро и красиво и не падая. В 2021 я чуть не упал раз. Почему? Испугался, что задену колону и голова поплыла вниз. Но я вернул фокус на пальцы и ускорился.Заметили? Страх! Страх отвлекает и можно упасть, а многие и падают.В основном же я получал удовольствие от процесса. Мыслей было не много. Так, отвлечения. Они вполне приемлемы при медитации, даже такой активной, как суфийские танцы.Спокойность, только спокойность.И вот мы возвращаемся к технике, позволяющей снизить тревожность. Суфийские танцы не всем подойдут. Это движуха, которая многих пугает своей непонятностью и «вдруг, у меня закружится голова». Но вы всегда можете выбрать другую медитацию, более спокойную. Благо, что их много видов: тратака (на пламени свечи), концентрация на божестве (на иконе), фокусировка на дыхании (это мой любимый созерцательный способ, если честно) и так далее.Подобные практики ведут к осознанности, а осознанность (понимание сути, здесь и сейчас) к спокойствию и балансу, расслаблению и снижению тревоги. Но выбор всегда за вами: кружиться где-то на окраине социума или быть в самой гуще событий, бояться упасть или сохраняя концентрацию на цели двигаться вперёд. Согласны?Пробовали такую медитацию, как суфийские танцы?#psypvg#pg_уверенностьС уважением к вАм, практикующий психолог осознанности Пётр ГалигабаровКурс «Тревожность в минус, уверенность в плюс» ТУТ.