Czasami uczucie, które odwiedza osobę, jest przerażające. Na przykład matka przygotowuje swoje dziecko do przedszkola. Jest kapryśny, gra na zwłokę z czasem. Istnieje ryzyko spóźnienia się do pracy. Jest wściekła, gotowa do uderzenia. Wtedy, zdając sobie sprawę ze swojej agresji skierowanej przeciwko bezbronnemu dziecku, zaczyna bać się swoich uczuć, tłumi je lub stara się z nimi walczyć: - na dziecko nie można się złościć. Spróbujmy to rozgryźć. Chęć pozbycia się uczuć nie doprowadzi do niczego dobrego. Złość już tam jest, wystarczy przyjrzeć się jej bliżej. Z czego to się składa? Dziecko obudziło się nieco później niż zwykle, było senne i powoli się ubierało. Nie rozumie, że musi się spieszyć. Oczywiście istnieje powód do irytacji. Złość wynikała z możliwości spóźnienia się do przedszkola, a potem do pracy. Oczywiście dziecko nie jest winne; nie może nad tym zapanować. Złość i irytacja mogą Cię odwieść. Warto się uczyć zarządzania sobą. Przyznaj się do swojej złości. Jeśli w tym momencie zatrzymasz się, weźmiesz głęboki oddech i spokojnie wydychasz, wtedy nadejdzie świadomość, a za nią być może pojawi się uczucie ciepła i czułości. Matka przestraszona swoimi uczuciami zerwała z nimi kontakt, nie zaakceptowała siebie ze swoją agresją, odrzuciła tę część swojej osobowości, która złościła się na dziecko. Nie oznacza to, że agresja zniknęła, po prostu się ukryła. Jednak przygnębione uczucia zwykle objawiają się w niewłaściwym momencie, na przykład w pracy, podczas komunikacji z szefem, który nie jest zadowolony z zirytowanego pracownika. Jest wielu ludzi, którzy są gotowi wyładować swoje ukryte irytacje na pierwszej napotkanej osobie. Im więcej wewnętrznych zakazów, tym więcej się kumuluje. Niektórzy czują się nieistotni, niegodni uwagi i tłumią prawie wszystko. Inni kierują się przyjętymi normami lub własnym statusem. W różnych sytuacjach ta sama osoba może być „lwem”, a może „myszą”. Wyrażanie swoich uczuć i emocji nie zawsze jest możliwe. Występują w różnych warunkach. Ale słuchanie siebie i obserwowanie ich wyglądu, śledzenie, skąd pochodzą i co się za nimi kryje, jest bardzo przydatne. Pod taką obserwacją negatywne uczucia ulegają przekształceniu, tracą siłę i ostatecznie ustępują, nie pozostawiając irytacji. Śledząc swoją reakcję do końca, możesz zobaczyć całą gamę uczuć, które się pojawiają. Składa się z kilku kolejnych poziomów. Możesz wybrać jedno ze swoich zachowań i robić to świadomie. Na przykład możesz nakrzyczeć na dziecko ze swojej irytacji lub możesz go pocałować i pocieszyć, bo nie chcesz tak wcześnie ciągnąć się do przedszkola. Zupełnie inaczej dzieje się, jeśli przerwiesz obserwację. Wtedy wyboru zachowania dokonuje się na podstawie tego, co istnieje, a to tylko połowa możliwego spektrum uczuć, gdyż druga połowa została wyparta, bo wydawała się przerażająca i nie do przyjęcia. Odpowiedzialność wiąże się z czynami. Gdyby myśli i uczucia mogły być karane, nikt nie byłby w stanie tego uniknąć. Kara następuje po czynach. To działania determinują postawę innych ludzi i postawę wobec siebie. Wtedy może pojawić się spóźnione poczucie winy i wyrzuty sumienia, które również będą wymagały uwagi. Zamiast żyć w czasie rzeczywistym, trzeba poświęcać czas i energię na doświadczenia z przeszłości. Nie możesz pokonać siebie. Taka walka narusza uczciwość. W takim czy innym stopniu zdarza się to wielu osobom, ale zawsze łatwiej jest zapobiec problemowi, niż zająć się nim później. Akceptując wszystkie swoje myśli i uczucia, akceptujesz całego siebie, unikając w ten sposób pojawiania się części, które wchodzą ze sobą w konflikt. Bardzo silne przeżycia zostają wyparte, gdy organizm nie jest w stanie sobie z nimi poradzić. Dzieje się tak, gdy doświadczasz żalu, klęsk żywiołowych, wojen. Wtedy jest to trauma psychiczna. Nie znika bez śladu, czasami objawiając się w nieoczekiwany sposób; konieczna jest terapia, aby zapobiec jej szkodliwemu wpływowi na ludzką psychikę. Samo zapisanie swoich negatywnych uczuć pomoże Ci sobie z nimi poradzić. Nie ma małych rzeczy. Nie bój się swoich uczuć!