Zbliża się ujednolicony egzamin państwowy, OGE lub testy wstępne? Odczuwasz niepokój, nie możesz spać w nocy, masz problemy z apetytem? Do tego te paskudne mokre dłonie, rozstrój żołądka i niekontrolowane drżenie. Jeśli te objawy pojawiają się za każdym razem, gdy masz ważny test lub egzamin, możesz cierpieć na testofobię, czyli irracjonalny strach przed przystąpieniem do ważnych testów. Osoby cierpiące na testofobię, podobnie jak wszystkie inne fobie, odczuwają silny niepokój i nie mogą kontrolować swojego stanu. W skrajnych przypadkach prowadzi to do ataków paniki. Aby poradzić sobie z fobią, musisz zrozumieć pierwotne przyczyny jej wystąpienia i zmienić swoje nastawienie do tego, co się dzieje. Pamiętasz, kiedy po raz pierwszy zauważyłeś objawy testofobii? Ile miałeś lat? Zapytaj rodziców, czy mieli coś podobnego w młodości. Przyczyny lęku przed egzaminami mogą być genetyczne (przekazane przez rodziców) lub oparte na negatywnych doświadczeniach osobistych, niskiej samoocenie i tragicznych historiach znaczących osób. Na przykład, gdy czyjeś życie zostało poważnie dotknięte brakiem kwalifikacji edukacyjnych. Pierwszym zadaniem w leczeniu testofobii jest znalezienie wyzwalacza, który rozpoczyna cały proces. Dziennik Emocji jest do tego idealny. Codziennie zapisuj swoje uczucia i ich przyczyny. W ten sposób możesz szybko namierzyć swoje osobiste wyzwalacze. Drugą rzeczą jest właściwy dobór leków, które zmniejszą objawy fizyczne. Leki zwykle zaczynają działać po około 2-3 tygodniach od rozpoczęcia leczenia. Poczujesz się znacznie lepiej, ale jeśli przestaniesz brać leki, wszystko może wrócić. Dlatego najważniejszy jest punkt trzeci! Trzeci to dobór odpowiednich metod psychoterapii. Z ich pomocą możesz usunąć wszystkie wyzwalacze i zapomnieć o swoim niepokoju. Świetnie nadają się tu terapia emocjonalno-wyobrażaniowa, terapia systemowa lub terapia poznawczo-behawioralna. Razem te trzy punkty dają bardzo dobry wynik w przezwyciężaniu testofobii. Specjalnie na takie przypadki mam bezpłatną konsultację online z metody terapii emocjonalno-wyobrażeniowej, na którą możesz zapisać się w wiadomości prywatnej.