Du sitter på en snøhvit varm kyst med bena i kors. Vannoverflaten i Det indiske hav og solnedgangen fascinerer og stopper tankestrømmen. Leppene dine krøller seg naturlig sammen til et smil. Det er fred og lykke i kroppen. Dette er absolutt avslapning, når du ikke trenger å skynde deg noe sted, ikke trenger å tenke på hva du skal lage til middag, ikke trenger å gå på jobb. Du ser den milde bevegelsen av bølgene og bare kontemplerer. Tankenes forfengelighet går langt, langt unna... Er det mulig å oppnå en slik tilstand av avspenning bevisst? Det kan noen ganger være svært vanskelig å forbli likegyldig til ytre omstendigheter den mentale omrøreren fortsetter å jobbe i kosmisk hastighet. Og er absolutt stillhet i sinnet oppnåelig. Dermed lærer regelmessig avspenningspraksis deg å føle kroppen din og høre sinnet ditt. Massasjeøkter fremmer effektivt avslapning og lindrer nervøse spenninger. Varmen fra en infrarød badstue slapper av kroppen, lindrer smerte og gir hvile til nervesystemet. Avslapping lindrer ikke bare tretthet, men gir deg også energi. Du trenger ikke anstrenge deg for å slappe av. Avslapning i seg selv innebærer ikke-spenning. Og selv om du bruker eksterne gjenstander for å slappe av, er de bare konsentrasjonspunkter. Det eneste du trenger å gjøre er å holde ryggen rett. Mindful meditasjon fremmer en dyp og skånsom rensing av sinnet. Når alt som hentes inn utenfra går i oppløsning. Ved å gå gjennom renselse vil du bli kvitt lidelse. Uten å anstrenge deg for mye, ved å behandle deg selv skånsomt og med omhu, kommer du til naturlig selverkjennelse. Bevisstheten blir klar og ren. Jo mer tid du er i stand til å bruke til avslapning, jo dypere lag av bevissthet kan du nå. Ved å lukke øynene og eliminere ytre irriterende lyder, går du inn i dypet av din indre verden, inn i selvutforskning, inn i selverkjennelse. Den vanlige situasjonen avtar. Til å begynne med kan du oppleve ubehag - det første møtet med deg selv er ikke alltid gledelig, men med øvelse vil du begynne å nyte å gå gjennom din indre verden. Det vil ikke ta lang tid før avsløringene kommer. Ved å tømme bevisstheten din begynner du å høre deg selv. Ved å kjenne deg selv, blir du herre over ditt sinn og din kropp. Utgangspunktet for avslapning er bevisst pust. Avslapping kan ikke bli en glemselsøvn, men en klar bevissthet om seg selv i rommet, selv om kroppen faktisk hviler og er i ro. Ved å roe kroppen og sinnet oppdager du kroppens skjulte reserver, visker ut begrensninger, åpner nye veier og muligheter. For eksempel er yoga Nidra en bevisst mental og følelsesmessig avspenning, den brukes til å forstå livet. Yoga Nidra er ikke en drøm. Kroppen sover og er våken på samme tid, du bruker kroppen din til å leve her og nå, du er ikke bekymret for gjenstandene som befinner seg rundt deg, du retter all oppmerksomheten inn i deg selv. Etter en halvtime med shavasana vil kroppen og sinnet ditt fylles med ny styrke, og du vil, til overraskelse for deg selv og de rundt deg, kunne flytte fjell. Tillat deg selv å oppnå en spredningstilstand. La ansiktsmasken som vi vanligvis tar på om morgenen og holder på hele dagen flyte som voks Jo mindre du klamrer deg til vedlegg til omverdenen, jo lettere blir det å gå gjennom stadiene med å komme nærmere deg selv. Du observerer bare tankene, følelsene, følelsene dine. Alt dette er bare en generell bakgrunn, en illusjon som kan være distraherende. Ikke skyv dem tilbake, ikke bekjemp dem, ikke anstreng deg for å prøve å gjøre noe, men gi utløp for alle illusjonene dine, se dem som en film, uten å inkludere følelsene dine. De må ut for å få plass til den nye. Pulser vises og forsvinner. Du bare tenker på dem. Din oppgave er å la den naturlige prosessen flyte uten å forstyrre den. Hva vil du oppnå ved å lære deg å slappe av..