Zapytałem: „Więc które uczucie bardziej Cię niepokoi, stresuje”? Dziewczyna pomyślała o tym. Studia łączyła z pracą w funduszu emerytalnym. Przed rozpoczęciem sesji na moją prośbę narysowała koło balansowe. Został on pomalowany najrzadziej – pozostała część została wywołana. „Wstyd w osiemdziesięciu procentach” – odpowiedziała w końcu. Przed kim i skąd bierze się strach i radość? Spójrz! Rozumiejąc nasze emocje i myśli, które je generują, zyskujemy możliwość regulowania ich intensywności i wybierania zachowań, które są dla nas korzystne. Celem mojej klientki była nauka lepszego zrozumienia siebie i zaakceptowania (pokochania) siebie. Zaproponowałam, aby uporać się z opadaniem w czasie odpoczynku. Sama zidentyfikowała tę wartość w celach informacyjnych. Często psychologowie sugerują wypełnienie „koła równowagi” lub „ciasta” już zapisanymi wytycznymi życiowymi i podstawowymi wartościami. Zgadzam się, takie podejście ogranicza klienta. Dlatego dziewczyna otrzymała „koło” tylko z jedną osią - to jest zdrowie. Resztę sama dopisała i zamalowała, subiektywnie oceniając obecność w swoim życiu: „Wczoraj wróciłam późno po pracy, zmęczona, poszłam spać o 22:00, miotałam się i przewracałam, nie mogłam spać” – dodała powiedział mi, skąd wzięły się problemy z odpoczynkiem. „O czym myślałem?” – Wyjaśniam, robiąc notatki w dużym brązowym notesie A4 – Jak mogę spać zamiast pracować! Rozumiem, że muszę odpoczywać dłużej niż pięć, sześć godzin, ale nie mogę tego zrobić. Najważniejsze, że niezależnie od tego, ile wysiłku włożę, praca nie staje się mniejsza. I boję się, że przegapię ważne momenty w życiu, choć lubię pracować w funduszu emerytalnym, jakkolwiek absurdalnie by to nie zabrzmiało... Szczerze mówiąc, w słowach klienta usłyszałam kilka emocji. Dlatego zasugerowałem, aby zacząć od nich, nazwać je wszystkie i ocenić intensywność każdego z nich. Stało się tak: - Wstyd przed kierownikiem wydziału, który mnie tak chwalił i pokładał we mnie duże nadzieje, oceniam to na osiemdziesiąt procent, strach przed publicznym oskarżeniem na spotkaniu planistycznym na pięćdziesiąt procent, strach przed byciem pozostawiony bez rodziny z powodu napiętego harmonogramu na poziomie pięćdziesięciu procent, obawa, że ​​zostanie bez pracy zero procent. Znajdę inny, nie ma problemu. Kiedy chwalą, pojawia się także radość z wyniku. Sto procent. Ale odpoczynek dałby mi stuprocentową radość... „Dobrze rozumiem, ważne jest, abyśmy poradzili sobie ze wstydem przed szefem” – zapytałem. Następnie omówiliśmy społeczną naturę wstydu jako psychoedukacji terapeutycznej. Narzucone uczucie, które zmienia się w zależności od kraju. Jesteś chwalony i jednocześnie obciążony pracą po same migdałki. Omówiliśmy także potrzebę „naostrzenia piły”. W końcu zdrowy i wypoczęty pracownik jest bardziej efektywny niż zmęczony i ospały, który stracił koncentrację. Czy zgadzasz się z tym? W rezultacie napisali kartkę zawierającą wspierające przekonanie, któremu należy się przyjrzeć i wyrazić je. Nie zdradzę treści, to sprawa osobista między nami. Ale chodzi o to, że nie znosząc wstydu, podkreślali potrzebę odpoczynku i umiejętność przetrwania negatywnych wrażeń. Mam nadzieję, że pomoże to klientce bardziej zadbać o siebie, a nie o pracodawcę (Uzyskano zgodę na publikację) Z wyrazami szacunku do Ciebie, praktykującego psychologa, członka Komisji ds. Automatycznych Skrzyń Biegów, autora książek Piotra Galigarowa – pomagam. osoby chcące poprawić relacje!