Bardzo często w swojej pracy pomagam ludziom w walce z lękiem i stresem, a dzisiaj chcę podzielić się z czytelnikami serwisu jednym ćwiczeniem, które wywołuje bardzo silne emocje, a jednocześnie może dobrze pomóc z niepokojem i strachem. Jeśli podczas czytania czujesz, że jesteś zbyt niespokojny, 10 na 10 nawet z powodu czytania, nie powinieneś wykonywać tego ćwiczenia bez obecności psychologa. Jeśli jednak niepokój jest do zniesienia, gorąco polecam spróbować. Ćwiczenie nadaje się do świadomego niepokoju: boisz się o siebie, bliskich, dzieci lub jakąś konkretną sytuację. To ćwiczenie autorstwa Viktora Frankla (twórcy logoterapii i psychologa obozów koncentracyjnych) nazywa się „intencją paradoksalną”. Pierwszy raz nieświadomie zastosowałam go na drugim roku studiów (nic o nim jeszcze nie słyszałam), gdy bałam się, że nie zdam egzaminów. Polega na tym, że przewijasz sytuację do bardzo „strasznego wyniku”. Wykonaj to ćwiczenie na piśmie, gdy po prostu kręcisz myślami w głowie, nie jest to tak skuteczne, jak wtedy, gdy wszystko zapisujesz na papierze. Wiem, że są różne przekonania, że ​​jeśli o tym napiszesz lub pomyślisz, to się stanie, uwierz mi, to nie działa w ten sposób, w przeciwnym razie moglibyśmy użyć mocy myśli, aby zapobiec zdarzeniom lub coś w tym rodzaju, ale możemy' T. Dlatego weź kartkę papieru i długopis, usiądź i zadaj sobie pytania: „Co się stanie, jeśli…” stanie się to, czego się boisz. „Co się stanie, jeśli moi rodzice umrą?” „Co się stanie, jeśli moje dzieci umrą?” „Co się stanie, jeśli nie zdam egzaminów?” „Co się stanie, jeśli samolot, którym lecę, rozbije się?” I tutaj ważne jest, aby przewinąć sytuację do końca. Po drodze mogą pojawić się nowe, staraj się je przeżyć, odpowiadaj na nie, aż dojdziesz do odpowiedzi, po której nie będzie już pytań. Wiem, jak to ćwiczenie denerwuje obecnie niespokojnych ludzi, ale to działa! I powiem ci dlaczego. Ponieważ żyjąc z pragnieniem „pozbycia się strachu i niepokoju”, uciekasz od swoich uczuć i emocji. I mają nad tobą tylko większą władzę, ponieważ uwaga jest skupiona na nich. Czy spróbujesz? Więcej moich tekstów możesz przeczytać w mediach społecznościowych. sieci @deti_igraut