Lęk. Jak sobie radzić? Każdy człowiek przynajmniej raz w życiu doświadczył lęku. Lęk przed egzaminem... lot samolotem... przeprowadzka... nowa praca... relacje... człowiek doświadcza nieznanego... niepewności... niepokoju... niepokoju... niepokoju. W dzisiejszych czasach większość ludzi znajduje się w stanie oczekiwania ze względu na nieustanny napływ wiadomości i niepewność. Czym jest lęk i jak sobie z nim poradzić? Lęk to stan emocjonalny wywołany oczekiwaniem niebezpieczeństwa lub zagrożenia. Doświadczanie uczuć jest czymś normalnym niepokoju. Jest to wpisane w naturę człowieka. Starożytni ludzie, siedząc wieczorem przy ognisku, prawdopodobnie również martwili się, że nie zgaśnie, aby następnego dnia mogli usmażyć mięso. Niepokój może być osobisty i sytuacyjny. Oznacza to, że lęk osobisty zależy od czynników czysto osobistych danej osoby, a lęk sytuacyjny zależy od sytuacji zewnętrznej. Jak sobie poradzić z lękiem 1. Rozpoznaj swój lęk. Ma swoje miejsce. To uczucie i fakt, że go teraz doświadczasz, są emocjami i jest to normalne. 2. Przeanalizuj sytuację. Dlaczego jesteś zmartwiony? Jaki jest powód? Czego naprawdę się boisz? 3. Zmień sytuację lub zaakceptuj ją. Czy możesz coś zmienić? Czy sam masz wpływ na wynik? Jeśli na przykład boisz się latać samolotem, możesz się uspokoić, pojechać pociągiem i znaleźć inne możliwości rozwiązania sytuacji. Jeśli zdarzy się sytuacja, na przebieg której nie masz żadnego wpływu, np. sytuacja na świecie, po prostu ją zaakceptuj. 4. Oddychanie. Proste ćwiczenie, które pomoże Ci uporać się z lękiem. Wdech, policz do pięciu i wydech - także policz do pięciu. Wydech powinien być głośny, przypominający westchnienie ulgi. Naprawdę poczujesz, że stałaś się lżejsza. 5. Daj upust swoim emocjom. Mogą to być techniki uwalniania negatywnych emocji, uprawianie sportu, rysowanie, chodzenie… Zmień wszystko. Przełączanie uwagi to świadome i znaczące przenoszenie uwagi z jednego obiektu na drugi. (np. jesteś już w samolocie i nadal się martwisz. Porozmawiaj z sąsiadem, włącz film w telefonie, przeczytaj książkę, zacznij planować swoje przyszłe zajęcia. 7. Zdrowy tryb życia. Każdego dnia, w każdych okolicznościach życiowych , dobrze się odżywiaj, ćwicz, prowadź aktywny tryb życia,... Planujemy swoje życie, swój dzień, ale czasami zdarzają się okoliczności od nas niezależne, na które nie mamy wpływu i których nie możemy zmienić. Najlepsza rada w takiej sytuacji to zamieszkać tu i tam teraz: ciesz się każdą chwilą, kochaj... raduj się.. czuj, żyj.