Что такое депрессия – написано много. Можно сказать, что болезнь, такая же как сахарный диабет, например. И ее необходимо лечить и медикаментозно и при помощи психотерапии. Одно без другого не работает, как если при сахарном диабете не пить лекарства, но сидеть на строгой диете. Или, наоборот. Содержание сахара в крови и самочувствие будут не нормальными. Рецепт на антидепрессанты выписывает врач-психиатр. Это только называется он страшно, на самом деле вам просто подберут препарат, исходя из симптомов и особенностей вашего здоровья. Надо понимать, что многие из нас склонны к депрессиям. Я сама такая. Это наследственный фактор, на который невозможно повлиять. Его надо просто учитывать и учиться с этим жить. Зная, что на тебя периодически наваливается депрессия, и зная, что именно ее запускает, можно принимать меры заранее и помогать близким справляться в такие периоды. Из чего состоит процесс психотерапии депрессии: - Сбор анамнеза: симптомы, когда началось, с чем может быть связано, обстоятельства жизни. - Разъяснения, как устроена депрессия и как работает терапия на уровне физиологии и нейробиологии мозга.- Осваивание навыков самопомощи. В процессе терапии клиенты осваивают простые и эффективные приемы для прекращения самоедства, преодоления страхов, устранения бессонницы, поднятия себе настроения, наполнения силами, и т.п.- Замена деструктивных установок новыми, позитивными. Навыки внутреннего диалога, самонаблюдения,- Изменение деструктивных паттернов поведения, таких как заедание или запивание плохого настроения. - Развитие эмоционального интеллекта и осознанности. Умение осознавать свои эмоции и проживать их экологично, выплескивать без вреда для себя, а не подавлять. Умение возвращаться из мыслей о прошлом или будущем в «здесь и сейчас».- Поиск ресурса: анализ факторов, которые регулярно истощают человека, и поиск решений для их устранения. Подбор доступных вам способов наполняться ресурсами, поднимать настроение, преодолевать депрессивное состояние.- Психологическая поддержка. Понимание, теплое сочувствие, принятие, безоценочное отношение, контейнирование, поощрение – правильная психологическая поддержка творит чудеса.- Привлечение других специалистов. Депрессия сопровождается различными психосоматическими и органическими проблемами, от головных болей до резкого изменения веса. Психотерапевт поможет правильно подобрать специалиста, например, невролога или эндокринолога.- Помощь близких. Терапевт на семейных сессиях сможет объяснить супругам, близким, что с клиентом происходит и как они могут ему помочь. И самих их поддержать, ведь когда страдает один член семьи, это влияет на всю семью в целом.Сроки терапии: Выход из депрессии может занять от 4 недель до несколько месяцев. И организм должен перестроиться, восполнить недостаток серотонина, и психика перестраивается не быстро. Так как у меня большой опыт борьбы с собственными депрессиями, и с медикаментами, и без них. Постепенно я накопила работающие техники из разных подходов, КПТ и АСТ, эмоционально-образная терапия и др. И я знаю точно, что депрессию можно не только излечить, но и избежать ее появления в той части, где это зависит от нас самих. Что такое депрессия – написано много. Можно сказать, что болезнь, такая же как сахарный диабет, например. И ее необходимо лечить и медикаментозно и при помощи психотерапии. Одно без другого не работает, как если при сахарном диабете не пить лекарства, но сидеть на строгой диете. Или, наоборот. Содержание сахара в крови и самочувствие будут не нормальными. Рецепт на антидепрессанты выписывает врач-психиатр. Это только называется он страшно, на самом деле вам просто подберут препарат, исходя из симптомов и особенностей вашего здоровья. Надо понимать, что многие из нас склонны к депрессиям. Я сама такая. Это наследственный фактор, на который невозможно повлиять. Его надо просто учитывать и учиться с этим жить. Зная, что на тебя периодически наваливается депрессия, и зная, что именно ее запускает, можно принимать меры заранее и помогать близким справляться в такие периоды. Из чего состоит процесс психотерапии депрессии: - Сбор анамнеза: симптомы, когда началось, с чем может быть связано, обстоятельства жизни. - Разъяснения, как устроена депрессия и как работает терапия на уровне физиологии и нейробиологии мозга.- Осваивание навыков самопомощи. В процессе терапии клиенты осваивают простые и эффективные приемы для прекращения самоедства, преодоления страхов, устранения бессонницы, поднятия себе настроения, наполнения силами, и т.п. - Замена деструктивных установок новыми, позитивными. Навыки внутреннего диалога, самонаблюдения,- Изменение деструктивных паттернов поведения, таких как заедание или запивание плохого настроения. - Развитие эмоционального интеллекта и осознанности. Умение осознавать свои эмоции и проживать их экологично, выплескивать без вреда для себя, а не подавлять. Умение возвращаться из мыслей о прошлом или будущем в «здесь и сейчас».- Поиск ресурса: анализ факторов, которые регулярно истощают человека, и поиск решений для их устранения. Подбор доступных вам способов наполняться ресурсами, поднимать настроение, преодолевать депрессивное состояние.- Психологическая поддержка. Понимание, теплое сочувствие, принятие, безоценочное отношение, контейнирование, поощрение – правильная психологическая поддержка творит чудеса.- Привлечение других специалистов. Депрессия сопровождается различными психосоматическими и органическими проблемами, от головных болей до резкого изменения веса. Психотерапевт поможет правильно подобрать специалиста, например, невролога или эндокринолога.- Помощь близких. Терапевт на семейных сессиях сможет объяснить супругам, близким, что с клиентом происходит и как они могут ему помочь. И самих их поддержать, ведь когда страдает один член семьи, это влияет на всю семью в целом. Сроки терапии: Выход из депрессии может занять от 4 недель до несколько месяцев. И организм должен перестроиться, восполнить недостаток серотонина, и психика перестраивается не быстро. Так как у меня большой опыт борьбы с собственными депрессиями, и с медикаментами, и без них. Постепенно я накопила работающие техники из разных подходов, КПТ и АСТ, эмоционально-образная терапия и др. И я знаю точно, что депрессию можно не только излечить, но и избежать ее появления в той части, где это зависит от нас самих.