Nieważne ile masz lat, czy jesteś mężczyzną czy kobietą, jeśli jesteś w związku, jeśli twoja para to rodzina, to na pewno wiesz, że nie wszystko i nie zawsze w trakcie relacji może to być proste i gładkie. Nie zawsze jest łatwo zrozumieć nawet siebie, a co dopiero inną osobę, nawet jeśli jest to Twoja ukochana i najbliższa osoba, aby pojawiło się zrozumienie zanikają, konieczne jest nawiązanie, utrzymanie i rozwój „kontaktu” ze sobą, czyli najprościej – dostrojenia się do siebie, bo choć zrozumieniu przypisuje się logiczne znaczenie, to jednak podstawą porozumienia w parze jest uczucia (uczucia partnera) Dzisiaj opowiem Wam o 3 prostych ćwiczeniach podejścia zorientowanego na ciało, których systematyczne wdrażanie pomoże Wam zharmonizować relacje w parze, dostroić się i poczuć partnera i siebie w partnerze. Wszystkie 3 ćwiczenia wykonuje się oczywiście razem, po wcześniejszym wspólnym przestudiowaniu ich zasad i postępów. Przed występem musisz zachować spokój, usunąć wszelkie możliwe zakłócenia i zapewnić sobie maksymalny komfort. Zaleca się (o ile jest to możliwe i pożądane) wykonywanie ćwiczeń w warunkach naturalnych.1. Ćwiczenie „Punkt styku” Ćwiczenie wykonuje się w pozycji stojącej. Nie możecie mówić. Stańcie naprzeciwko siebie w odległości 25-30 cm, połączcie opuszki palców wskazujących - to będzie „punkt styku”. Zamknij oczy. A teraz... utrzymuj ten kontakt, chroń go, zrelaksuj się jak najbardziej, ten „punkt kontaktu” jest rzeczą najważniejszą, intymną i wartościową, zawiera Twoje uczucia, Twoje relacje. Pomyśl o swoim partnerze, o tym, co chcesz powiedzieć, zrobić, co czujesz... odpuść sobie. Po chwili, ale bardzo ostrożnie, spróbuj rozpocząć intuicyjny ruch swoich palców, jakbyś zapraszał partnera w podróż , pamiętaj tylko o wysłuchaniu reakcji partnera, czy podąża za Tobą, bo najważniejsze, żeby nie stracić kontaktu. Jeśli chęć jest obopólna, wspólnie „narysujcie figury w powietrzu”, ale nie przerywając kontaktu. Następnie przerwijcie ruch i ponownie skupcie się na „punkcie styku”, odczekajcie trochę dłużej i… ćwiczenie można zakończyć. 2. Ćwiczenie „Słuchanie serca” Ćwiczenie wykonuje się w pozycji siedzącej. Możesz siedzieć na krzesłach lub na podłodze (na ziemi, jeśli przebywasz w naturalnych warunkach). Nie można rozmawiać, usiądźcie naprzeciwko siebie, tak aby było wygodnie i żeby było wystarczająco dużo miejsca dla obojga, ale nie dalej niż na długość ramienia. Zamknij oczy. Ćwiczenie składa się z 3 faz po 5 minut każda (chociaż można wykonać więcej): Jedna z par kładzie lewą rękę na okolicy serca drugiej osoby, druga w tym momencie po prostu siedzi. Następnie należy zmienić role ; W fazie trzeciej – oboje jednocześnie składają ręce. Istota ćwiczenia jest następująca: dostroić się do partnera, złapać, poczuć rytm, tempo, pozostać w tym kontakcie, usłyszeć i poczuć, jak bije serce bliskiej osoby. Podczas kontaktu staraj się wizualizować przyjemne wspólne wspomnienia, przeżycia, obrazy miłości, ciepła, życzliwości, rodziny, jakbyś poprzez ten kontakt „z serca do serca” przenosił je na swojego partnera. 3. Ćwiczenie „Słuchanie oddechu” Ćwiczenie wykonuje się siedząc na podłodze (lub na ziemi, jeśli jesteś w naturalnych warunkach). Usiądź plecami do siebie, jak najbliżej siebie, aby nawiązać bliski kontakt ze sobą plecami, usiądź tak, aby było wygodnie, aby nie poruszyć się ani nie zmienić pozycji podczas wykonywania ćwiczenia i nie zrywać kontaktu. Jeśli zachowasz higienę osobistą, masz ufną (bezpieczną) relację i oczywiście chęci, możesz wykonać ćwiczenie „skóra do skóry”, czyli bez odzieży wierzchniej dla maksymalnego kontaktu. Oczy są zamknięte, nie możesz mówić Istota ćwiczenia jest podobna do poprzedniego, ale ma swoją specyfikę: musisz poczuć swojego partnera, poczuć jego rytm i tempo poprzez oddech, dostroić się do siebie, być może intuicyjnie się rozwijając. pojedynczy rytm oddychania (będzie idealny). Podczas kontaktu bądź jak najbardziej zrelaksowany, „rozpuść się” w chwili.