Od autora: Nieważne, jak bardzo żartujemy ze Starego Nowego Roku, jednak dla wielu z nas święto nieoznaczone „czerwonym dniem kalendarza” staje się autentyczny i bardzo szczery. W końcu to kolejna szansa na przeżycie przyjemnych emocji i sprawienie sobie przyjemności. A, przyjaciele, tej szansy zdecydowanie nie warto przegapić :)! Początek roku to zawsze dobry powód, aby rozpocząć nowe, zdrowe nawyki! Współczesna kobieta poddawana jest działaniu ogromnej liczby czynników stresowych. Jeśli zaczęły dominować nieprzyjemne emocje, „reakcje wybuchowe”, być może nawiedzane przez apatię, powinieneś poważnie potraktować siebie i swoje zdrowie. I pozwólmy (wreszcie!) zadbać o dobrostan emocjonalny nie tylko bliskich i dalekich osób wokół nas, ale także nas samych – naszych ukochanych. Aby zarządzać naszym stanem emocjonalnym, niezwykle ważne jest, abyśmy zrozumieli: • dlaczego potrzebna jest ta czy inna emocja, • dlaczego jest ona tak konkretnie wyrażana. Aby dowiedzieć się więcej o sobie i swoich uczuciach, musisz zostać badaczem. Jak? 1. Zapisz zdarzenia, które wpłynęły na Twój stan emocjonalny. Nauczysz się identyfikować Twoją typową reakcję na określone emocje, wyjaśnisz, w jakich sytuacjach i jak reagujesz.2. Wyrażaj emocje – rozmawiając o nich na piśmie. Sposoby wyrażania emocji: ✘ nazwij je (to nie jest takie proste, jak się wydaje!), ✘ powiedz, co chcesz zrobić, ✘ opisz stan ciała, ✘ daj porównanie. (znajdź metaforę). Pierwszy krok do zrozumienia własnych potrzeb polecam rozpocząć od prowadzenia ▒Dziennika Przyjemnych Emocji▒. Regularnie robiąc notatki zrozumiesz: √ czy w Twoim życiu jest wystarczająco dużo tych emocji, √ co wywołuje w Tobie przyjemne emocje, √ co możesz zrobić, aby zwiększyć ich liczbę oraz nauczyć się dostrzegać i wprowadzać przyjemne zdarzenia do swojego życia. Jeśli zdajesz sobie sprawę, że „paleta życia” przepełniona jest nieprzyjemnymi doświadczeniami, najlepszym rozwiązaniem będzie zwrócenie się o wsparcie do specjalisty. Faktem jest, że nie mając wystarczającego doświadczenia w rozumieniu i akceptowaniu swoich emocji, szybko zajmujemy w naszej relacji ze sobą pozycję oceniającą. Emocje dzielimy na „złe” i „dobre”. Zaczynamy rozumować, że ta emocja jest „zła”, odczuwam „niewłaściwą emocję”, coś jest ze mną nie tak… łatwo wpadamy w przygnębiony stan emocjonalny, pogłębiamy poczucie winy (smutek, smutek, złość) i tylko zwiększamy krzywdę i skomplikować sytuację, która została spowodowana przez to czy inne wydarzenie w naszym życiu. Dlatego lepiej zacząć nie od zapisywania wszystkich swoich emocji, ale od przyjemnych, aby nie wpaść w „pułapkę poczucia winy”. Szczere zainteresowanie sobą to ważny i wartościowy krok do poprawy swojego życia - pomóż sobie być szczęśliwym ♥! A świadome zarządzanie emocjami to bardzo zdrowy nawyk. Kiedy zrozumiemy nasz stan emocjonalny, mamy wybór, jak zareagować i jak się czuć. :).