I dagens verden har sosiale medier blitt en integrert del av hverdagen vår. Fra Facebook til Instagram* lover de oss en måte å holde kontakten med venner, dele gledesøyeblikk og finne inspirasjon. Men bak denne lyse fasaden er det ofte farlige fallgruver som alvorlig kan undergrave vårt mentale velvære. Det er på tide å diskutere dette viktige temaet og finne en mellomting i bruken av sosiale medier. La oss starte med det positive. Sosiale medier lar oss:� Holde kontakten med kjære på avstand� Finne likesinnede og interessefellesskap� Motta nyheter og holde deg oppdatert� Del kreativitet og uttrykke deg Når de brukes med måte, kan de være et verdifullt tillegg til livene våre. Men hva skjer når vi blir altfor avhengige av det Her er bare noen av de negative effektene av overbruk av sosiale medier: Følelser av ensomhet og fremmedgjøring Misunnelse og mindreverdighetsfølelse Angst på grunn av konstante sammenligninger Problemer med konsentrasjon og selvkontroll Søvnforstyrrelser og økt? angst Bekymringer? Ikke verdt det! Det finnes en rekke enkle, men effektive måter å opprettholde balanse på og ikke la sosiale medier styre livet ditt. Sett av en bestemt tid for bruk av sosiale nettverk og følg denne regelen strengt. Slå av varsler i andre timer for å unngå distraksjoner Velg kvalitet fremfor kvantitet. Det er bedre å fokusere på noen få nære mennesker og samfunn som virkelig inspirerer deg, i stedet for en endeløs strøm av innhold. Husk at folk stort sett deler sine beste øyeblikk. Ikke ta det personlig og ikke sammenlign livet ditt med idealiserte bilder Diversifiser fritiden din. Lev livet fullt ut utenfor nettverdenen! Ta opp en hobby, møt venner personlig, les bøker. Ta en ærlig titt på hvor mye tid du bruker på sosiale medier. Kanskje du kan bruke det mer produktivt. Her er noen øvelser som hjelper deg med å opprettholde en sunn holdning: Øvelsesbeskrivelse Digital Detox Prøv å koble helt fra sosiale medier i en helg. Nyt øyeblikket Refleksjon av følelser Skriv ned hvilke følelser ved hjelp av sosiale nettverk vekker i deg. Forstå hvorfor daglige mål settes og fokuser på et ikke-internettmål hver morgen. Gå gjennom abonnementene dine. Slutt å følge kontoer som forårsaker negative følelser.