Istnieje wiele różnych technik, metod i podejść w poradnictwie psychologicznym. Oprócz psychoanalizy, terapii Gestalt, terapii poznawczo-behawioralnej i innych istnieje terapia oparta na rozwiązaniach. Jest to podejście krótkoterminowe, w którym uwaga nie jest skupiona na problemie, ale na rozwiązaniu, na ulepszeniach w przyszłości. W tym podejściu rola eksperta jest przy kliencie, bo to on wie, że najlepiej rozwiąże jego problem. Metody SFBT (krótka terapia skoncentrowana na rozwiązaniu) lub ORCT (krótka terapia skoncentrowana na rozwiązaniu) są stosowane i bardzo skutecznie sprawdzają się w coachingu, ponieważ głównym celem terapii jest poprawa jakości życia klienta. Jak TY możesz już dziś samodzielnie zastosować zasady ORCT i ulepszyć swój każdy dzień? Istnieje cudowna technika zwana „trzema pytaniami o dobre życie”, wymyślona przez Łukasza Isebarta. Codziennie zadawaj sobie poniższe pytania, a życie nabierze nowych barw. Będziesz miał więcej pewności siebie, witalności, zrozumiesz, co już robisz dobrze, jakie masz zasoby do poprawy. Co dzisiaj zrobiłem dobrze? (Mogą to być zupełnie drobne, rutynowe rzeczy. Ważne jest, aby nauczyć się dostrzegać nawet najmniejsze swoje sukcesy, wtedy będziesz mieć więcej powodów do chwalenia się, dawania sobie komplementów. Zrozumiesz też, co robisz dobrze i będzie to świetny pomysł, aby zrobić to jeszcze częściej) Co zrobili dziś inni ludzie wokół mnie, za co jestem wdzięczny? (Nie jesteśmy przyzwyczajeni do zauważania wsparcia u innych ludzi, ale ono jest. Daje nam wsparcie. Potrafimy też zrozumieć, że możemy sobie pomagać, aby każdy dzień był choć trochę lepszy) Co dziś widziałem, słyszałem, smakowałem, czułem : przyniósł mi satysfakcję? (Pomoże to wypełnić nasze życie przyjemnymi drobiazgami, których czasami nawet nie zauważamy. Nasze ulubione to kawa, młoda zieleń na drzewach, melodia, która przypomina nam o czymś przyjemnym). pewność siebie, energia, pozytywne emocje, zrozumienie, skąd czerpać zasoby. Po pewnym czasie nie tylko Ty, ale także Twoi bliscy zauważycie pozytywne zmiany. Oczywiście nie jest to panaceum i dla niektórych osób ta technika może w ogóle nie działać. Ale ogólnie rzecz biorąc, wszyscy wiemy, że aby uzyskać wynik, należy podjąć w tym kierunku przynajmniej małe kroki. „Uśmiech rozjaśnia ponury dzień...” Bądź zdrowy i dbaj o siebie. Z poważaniem, Vera.