Что такое аэрофобия или боязнь перелетов с когнитивно-поведенческой точки зрения — такой вопрос может возникнуть у тех, кто размышляет о направлениях психологии, которые работают с этим расстройством.В этой публикации рассмотрим основные элементы когнитивно-поведенческой модели аэрофобии.Что такое аэрофобия: когнитивно-поведенческие элементыВ предыдущих публикациях мы рассмотрели многие элементы когнитивно-поведенческой модели аэрофобии, в этой статье кратко опишем их вместе.Высокая чувствительность к тревогеВ прошлой публикации мы рассматривали высокую чувствительность к тревоге как определенный уровень эмоциональных и физических реакций на вероятность тревоги, а также мысли и предположения по этому поводу.Избирательное вниманиеИзбирательное внимание — это отбор элементов восприятия для их последующей когнитивной обработки. Говоря более простым языком это выбор на каких именно сигналах из общего потока сосредоточиться.УбежденияДопущения, предположения и убеждения в форме отношения к чему-то - это один из глубоких когнитивных уровней, который может оказать значительное влияние на формирование аэрофобии. Работа с этим уровнем наиболее эффективна осуществляется в когнитивно-поведенческой терапии.Мысли и образыОдин из относительно новых терминов в психологии и нейробиологии — это «эпизодическое мышление о будущем». Суть его заключается в тонких процессах моделирования различных сценариев, при это сам вектор моделирования не всегда осознается человеком. Появляющиеся автоматические и произвольные мысли а также образы при аэрофобии могут влиять на восприятие будущего полета.Когнитивные искаженияКогнитивными искажениями называются такие характеристики мыслей, которые содержать в себе логические ошибки или дисбалансы. Повторяясь, когнитивные искажения приводят к тому, что мысли с ними воспринимаются как фактические, то есть соответствующие ситуации. Чрезмерная бдительностьЭта характеристика связана с чувствительностью к тревоге с одной стороны и с фокусом на дискомфортные ощущения с другой стороны.Завышенная оценка рисковТакое отношение к риском является довольно частым искажением при аэрофобии. Оно проявляет себя в целом ряде мыслей и предположений, и подкрепляет формирование аэрофобии.Интероцептивное обуславливаниеЭтот термин описывает феномен связывания физиологических ощущений с тревогой и беспокойством. Закрепляясь, такие ассоциативные связи создают когнитивный круг, который может усиливать аэрофобию.ГенерализацияДанным термином обозначается процесс распространения тревоги с одного класса обьектов на другой. В данном случае речь идет о том, что тревожное восприятие будет относиться не только к самому перелету, но также и к тому, что ему предшествует, например покупка авиабилетов.Стратегии избегания и контроля внутри ситуацииВ данном случае речь идет о поведении, которое приводит к подкреплению общей структуры аэрофобии.Вывод: аэрофобия является сложным когнитивно-поведенческим феноменом, включающим в себя различные особенности. Как вы воспринимаете аэрофобию?Рекомендация: если вы хотите избавиться от аэрофобии — можно начать с консультации с когнитивно-поведенческим специалистом.