Что вообще такое забота о себе?Все люди в заботу о себе вкладывают разные смыслы. Для одного это умение выстраивать личные границы, для другого приобретать себе качественные вещи, а для третьего это держать руку на пульсе собственного здоровья: заниматься спортом, правильно питаться, вовремя посещать врача. Тут нет неправых, но есть одна общая идея – фокус на себе, как в физическом, так и ментальном плане.Что входит в заботу о себе? Тут много, что можно включить, но я бы выделила три основополагающие вещи: Понимание собственных потребностейОбычно мы живем на автопилоте, двигаемся по привычной траектории и игнорируем свои потребности и прислушиваемся к себе только когда что-то идет не так. Например, вы заболели, выгорели, попали в кризис. Забота о себе, в этом случае состоит в понимании своих телесных и психологических потребностей, в контакте с собственными мыслями и чувствами, осознании собственных возможностей, ресурсов и наличии ограничений. Если все это делать на постоянной основе, а не только когда «дом горит», то и в подобные неприятные ситуации вы будете попадать гораздо реже. Установление внутренних и внешних границ Внутренние – это про контакт человека с собой, понимание своих эмоций, мыслей, потребностей, желаний. Это способность к самоконтролю и здоровой заботе о себе, способность управлять своей жизнью. Отлавливайте внутренние разрушающие стратегии: самобичевания, самозапугивания, игнорирования проблем. Научитесь предъявлять свои накипевшие эмоции другим в адекватной форме, организуйте свой сон, режим питания, график работы и отдыха. Неумение организовать себя и свой день говорит о слабых внутренних границах и инфантильной позиции у человека. Внешние – исходят по степени близости социальных связей: любимый человек, дети, родители, друзья, коллеги, знакомые люди. С каждой группой границы будут разными. Не бойтесь изменять или прекращение отношений с людьми, от общения с которыми вам плохо. И старайтесь сами их придерживаться, если тянет навязать помощь, указать на ошибку, лишний раз сдержитесь, не торопитесь"причинять добро". Если человек не просит помощи или совета и не спрашивает о том, можешь ли ты уделить ему внимание, лучше оставаться в стороне. Стоит потратить время на налаживание собственной жизни, в крайнем случае вам дадут знать, если действительно понадобиться ваша помощь. Жить для себя.Возможно несколько эгоистично звучит, но смысл следующий. Каждый от родителей получил возможность прожить жизнь так, как хочет. Живя ради другого человека (родителей, любимого человека, жены/мужа или детей) вы передаете свою жизнь в чужие руки, это своего рода форма снятия с себя ответственность за свою жизнь и ее направление. Все, вы уже не у руля. Смещая с себя фокус внимания на другого, живя только тем, чтобы ему было хорошо, игнорируются собственные потребности и желания. Это большая ошибка, такое поведение рано или поздно приведет к разочарованию, апатии, а в некоторых случаях к депрессии. Как бы сильно ни хотелось осчастливить родных и близких, помни, что на первом месте всегда должен быть ты сам. Это как в самолете: «Сначала маска на себя, а потом на ребенка». Не стоит тратишь собственные ресурсы на попытки контролировать то, что нам не подвластно. Заботьтесь о себе и своей жизни, это ваша зона ответственности.С уважением к вам, психолог Анна Гришакова.Онлайн консультации +7 921 988 38 50, WhatsApp, telegram.