Jeśli jesteś niezadowolony ze swojego życia, sugeruję obserwację siebie. Zauważysz, że w przypadkach, gdy odczuwasz niepokój, złość, depresję, myślisz w kategoriach pewnego rodzaju żądań. Na przykład możesz wymagać od siebie bycia nadczłowiekiem, kimś, kogo wszyscy kochają lub przynajmniej aprobują, kimś, komu wszystko się udaje i nigdy nie popełnia błędów. Ponieważ żyjemy w świecie rzeczywistym, a nie w bajce, takich wymagań wobec siebie w naturalny sposób nie da się spełnić, a to może powodować trudne emocje, utratę efektywności i niską satysfakcję z życia. Wymaganie rozciąga się także na bliskich. W tym przypadku osoba nalega na aprobatę i miłość w każdych okolicznościach. Oczekuje, że jego bliscy zapewnią mu ochronę przed wszelkimi przeciwnościami losu i pomogą we wszystkich sprawach. Naturalnie żywi, nieidealni ludzie nie będą w stanie tego zapewnić, co nieuchronnie powoduje niepokój, złość i depresję. Istnieje inny rodzaj wymagań - są to żądania dotyczące czegoś w ogóle od życia, losu, wszechświata, świata . Na przykład wymaganie, aby sytuacja ekonomiczna zawsze odpowiadała Twoim osobistym interesom, nie jest realistyczne, ale niektórzy ludzie właśnie to robią, powstrzymując się od przystosowania się do realnego świata. Czasami wymagania w tym zakresie mogą objawiać się niezadowoleniem z pogody lub trudnościami los przyznany siłom wyższym Być może każdy człowiek chce być z siebie dumny, chce być kochany, chce czuć się chroniony i żyć w bezpiecznym, wygodnym środowisku. Ale chcieć, czyli preferować, to coś innego niż wymagać. Chcieć tego oznacza zrozumieć, że to pragnienie nie zawsze zostaje spełnione. Chcę, aby mój partner zabrał mnie na wakacje na Bali, ale rozumiem, że jest to prawie niemożliwe. Chcę dotrzeć na spotkanie punktualnie, ale rozumiem, że transport może działać sporadycznie. Jeśli ktoś rozumie, że to, czego chce, może się nie spełnić, może czuć smutek, smutek i zdenerwowanie. Ale to nie zrujnuje ci dnia, twojego życia ani nie sprawi, że będziesz niezdolny do działania, jak nieuchronnie zrobią to wymagania wywołujące niepokój, złość i depresję. Nie zawsze jest to oczywiste, ale bardzo powszechna wersja wymogu, aby wszystko w życiu było łatwe i proste . Nazywa się to zwykle: mieć szczęście. To normalne, że tego chcesz, ale żądanie tego jest nierealne. Każdy rozumie, że wspaniale byłoby dostać na egzaminie bilet ze znanymi odpowiedziami, ale jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek poważnie liczył na takie szczęście. Ale często i poważnie można usłyszeć, że dana osoba ma pecha w życiu osobistym. Czy naprawdę trzeba wiedzieć i móc wiedzieć i móc prowadzić szczęśliwe życie osobiste w mniejszym stopniu niż zdać egzamin z matematyki, jeśli umiejętności społeczne nie są na odpowiednim poziomie, nie rozwinęła się umiejętność kompromisu, a wymagania dogmatyczne nie są wystarczające? wykresach, możemy oczywiście powiedzieć, że okrutny wszechświat nie zsyła szczęścia w postaci idealnego partnera. Ale tak naprawdę dana osoba po prostu nie posiada jeszcze wystarczających umiejętności niezbędnych do bycia w związku. Jaka byłaby tutaj realistyczna preferencja? Pragnę harmonijnego związku, ale dla mnie jest to trudne, prawdopodobnie trudniejsze niż dla innych, więc zanim moje pragnienie zostanie spełnione, muszę ciężko pracować. Wymaganie może być niezwykle niebezpieczne dla zaspokojenia potrzeb. Realistyczne preferencje motywują Cię do dalszego działania pomimo niepowodzeń. Rezygnacja z wymagania i zastąpienie go realistycznymi preferencjami nie jest taka łatwa, ale jeśli chcesz od życia więcej, trzeba tego dokonać.