Od autora: Stresu doświadcza każdy człowiek. W życiu codziennym, w działalności zawodowej zwykle wyraża się to dyskomfortem psychicznym i fizycznym. Nadmierne napięcie, w którym człowiek pozostaje przez długi czas. Z powodu tego napięcia człowiek źle myśli, działa, porusza się, podejmuje decyzje i traci kontrolę nad sobą. Ale nie zawsze jest to reakcja na stres; jest też odwrotnie. Kiedy człowiek pogrąża się w sytuacji ekstremalnej - wspinanie się po niedostępnych skałach, skakanie ze spadochronu, udział w wyścigach itp. W takich sytuacjach stres wyostrza uczucia, intuicję, myślenie, umysł, podejmowanie decyzji przyspiesza, mięśnie też są napięte, ale dają siłę, energię do pokonania, dokończenia zadania i potrafią zapanować nad sytuacją, poradzić sobie w niej. Co w Twoim życiu powoduje stres, z którym trudno sobie poradzić? Jak się czujesz zestresowany? Aby poradzić sobie ze stresem, trzeba znać objawy stresu. I podejmij działania. Na szczęście nigdy nie jest na to za późno. W naszej rzeczywistości, kiedy życie szybko się rozwija. Otrzymuje się ogromną ilość niezbędnych i niepotrzebnych informacji, ale nie mniej wpływają one na nas i, co najważniejsze, na ludzką psychikę. Ataki terrorystyczne, przemoc, wypadki i inne. Wzrasta napięcie. Mózg nie jest w stanie przetworzyć wszystkich informacji i reaguje na coś, co może zagrozić życiu naszemu i naszych bliskich. Przyzwyczajając się do życia w ciągłym napięciu, zawsze gotowy odeprzeć cios życia, człowiek przestaje cieszyć się życiem. Jednak stresem można i należy zarządzać. Są więc stresy pożyteczne i szkodliwe. Stres pożyteczny jest wtedy, gdy chcemy go doświadczyć i potrafimy go zapanować. Na przykład przed skokiem do wody czujemy napięcie, adrenalinę, a mimo to skaczemy i doświadczamy przyjemności. Albo zjeżdżamy z góry na nartach czy sankach, zapiera nam dech w piersiach, ale lecimy, pędzimy po sukces, jak lubimy myśleć, i jesteśmy z siebie dumni, gdy wszystko się udaje, nawet jeśli uda się coś zrobić dobrze. długo trzymasz w napięciu i wreszcie...i efekt! Lider – zgoda – przyjemność. W niektórych sytuacjach szkodliwy stres pojawia się nieoczekiwanie, ale w większości przypadków jest to zjawisko „kumulatywne”, początkowo zmniejsza się odporność organizmu, pojawia się dyskomfort emocjonalny, pogarsza się nastrój, rano pojawia się zmęczenie, drażliwość, a wszystko to może po prostu przerodzić się w choroba. A więc objawy stresu: 1 głównym objawem jest zmiana zachowania. Zwiększona drażliwość i niewystarczająca reakcja na najmniejsze trudności. Zmniejszona aktywność - czyli mniej zadań wykonywanych dziennie. Chęć kłótni, nadmierna krytyka wszystkiego. Potrzeba napoje energetyczne – herbata, kawa, alkohol, inne napoje lub….. Przygnębienie i użalanie się nad sobą. Utrata kontroli nad sytuacją, nie ma sposobu, aby poradzić sobie z wieloma problemami, które wymagają natychmiastowego i jednoczesnego rozwiązania. Pocenie się , kołatanie serca, rozstrój żołądka, gorączka, wysypki skórne Jeśli odpowiedziałeś „Tak” na co najmniej 3 pytania, jesteś zestresowany i bliski załamania. Co jest niemożliwe lub niewłaściwe w takiej sytuacji: ale człowiek to robi, bo wydaje mu się, że zmniejsza to dyskomfort: ESCAPE - ignoruje problem, nie przyznaje, że istnieje w jego życiu, nawet jeśli ludzie wokół niego mu to mówią wręcz przeciwnie. Samokrytyka - kręci wszystkimi negatywnymi myślami na temat możliwych problemów i ich konsekwencji, myśli w myślach, nie robiąc nic, aby zmienić sytuację. Obsesyjne myśli. Niezdecydowanie – wątpliwości. Wahanie przed podjęciem jakiejkolwiek decyzji. Niekończące się opóźnienie. Brak jasnego planu działania. Odkładanie na później – niechęć do wykonania nawet niezbędnej pracy, opóźnianie chwili i tworzenie sztucznych przeszkód. Poszukiwanie przygód – aby wydostać się ze stanu depresji, człowiek postępuje lekkomyślnie, lekkomyślnie. Nietrzymanie moczu – nieuzasadnione gorycz, podekscytowanie i niepokój, prowadzące do złości, sarkazmu,żrące uwagi lub łzy. Odosobnienie to niechęć do pójścia gdzieś, komunikowania się, nawet tam, gdzie wcześniej było to interesujące. A wszystko to tylko pogłębia i pogarsza stresujący stan. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem, zabierzemy ze sobą 5 niezawodnych sposobów aby nauczyć się sobie z nim radzić i czerpać radość z życia Nie da się pozbyć się wszystkich przejawów stresu na raz, zaczniemy stopniowo i od najważniejszej rzeczy 1. Musimy zmniejszyć napięcie, nawet jeśli narastało przez dłuższy czas. Doskonałym sposobem na natychmiastowe złagodzenie napięcia jest wysiłek fizyczny. Od odległych przodków odziedziczyliśmy 2 reakcje na wpływ świata zewnętrznego: Jest to ucieczka lub walka. Dlatego ciało napina się – wyrażając gotowość do walki lub ucieczki daj ciału sygnał, że nie będziesz walczyć ani uciekać. Usiądź prosto, podnieś, a następnie opuść ramiona – to rozluźni mięśnie. Zrób to 4 razy. Numer 4 – stabilność, wsparcie, bezpieczeństwo, niezawodność. Oddychaj głęboko. Połóż stopy na podłodze, a dłonie połóż na kolanach. Opuść ramiona. Zamknij oczy. Weź głęboki wdech przez nos, powoli licząc do 4, wstrzymaj oddech i wydychaj ustami, aby uniknąć ziewania, również powoli licząc do 4. Krew zostanie nasycona tlenem i dostarczy ją do mózgu. Zrób to 4 razy. Możesz użyć swojej wyobraźni, wyobrażając sobie, jak życiodajny tlen płucze Twój mózg, uspokaja zakończenia nerwowe i wraz z wydechem usuwa całą mroczną negatywność. Pamiętaj, aby oddychać w ten sposób rano, po przebudzeniu, i wieczorem Inną opcją jest wykonanie ostrego wydechu, napinając wewnętrzne mięśnie brzucha, od 2 do 20 minut w połączeniu z ruchem, takim jak chodzenie lub machanie rękami, wkładając palce pod włosy i masując głowę, jakbyś to robił. mycie szamponem lub wcieranie czegoś. Staraj się nie pomijać żadnego punktu na głowie. Aby uzyskać silniejsze oddziaływanie, naciskaj punkty: w zagłębieniu pod nosem, pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym i masuj po 30 sekund każdy i wyjrzyj przez okno - co zobaczyłeś jako pierwsze, wybierz przedmiot lub osobę i obserwuj ją przez 1 minutę. Jeśli jest to przedmiot – jakiego jest koloru, jakie jest w dotyku, czy ma zapach i dźwięk (jak może brzmieć). Jeśli jest to osoba – jakiego koloru jest ubranie, o czym teraz myśli. Co on czuje, jak myślisz, jakie są jego ręce - zimne czy ciepłe, jaki ma kolor oczu lub włosów. To pomoże ci uwolnić mózg od obsesyjnych myśli - gdziekolwiek cię znajdą, natychmiast wybierz dla siebie obiekt obserwacji i posortuj je według koloru, kształtu, wrażeń dotykowych, zapachu. Dźwięki. I zauważysz, że zaczynasz kontrolować swoje myśli i uczucia. A także utrzymuj w spokoju kondycję swojego ciała. Teraz sprawdź swój stan w sobie: jak bije Twoje serce, jak czują się mięśnie brzucha, jak czują się Twoje plecy. Aby utrzymać ten stan, musisz zatem wykonywać te ćwiczenia kilka razy dziennie zmniejsz go do 1 razy, a następnie tylko w razie potrzeby. Aby utrzymać dobrą formę, możesz stosować różnorodne ćwiczenia fizyczne. Opcje: Prawdopodobnie wiesz, że na uszach znajdują się 102 aktywne punkty, zakończenia nerwowe, które docierają do wszystkich ważnych narządów człowieka, a aby wprowadzić się w aktywny i zrównoważony stan, możesz dobrze rozciągnąć uszy, wszystkie chrząstki, płatki, za uszami, delikatnymi ruchami dociśnij je do kości. Pochyl uszy kilka razy do przodu. Taka sama liczba aktywnych punktów znajduje się na dłoniach i stopach osoby. Delikatny ucisk na wszystkie punkty na powierzchni dłoni lub stopy wprowadza ciało w stan równowagi i dobrze łagodzi wewnętrzne napięcie. To zależy od sytuacji. Dołącz zestaw ciekawych (tybetańskich, chińskich itp.) ćwiczeń, nie prostych i zwyczajnych, ale ciekawych w treści, które możesz wykonywać rano lub w wolnej chwili, dla utrzymania wewnętrznej równowagi. Zestaw ćwiczeń runicznych prześlę Ci mailem.!