Una dintre activitățile principale ale unui adult este munca. De obicei, ocupă o mare parte din viața oamenilor. Și fiecare dintre noi vrea să facă ceea ce iubim, care corespunde intereselor și valorilor noastre, aduce plăcere și prosperitate dorită. Oricine se caută pe el însuși pe o cale profesională își dorește ca cele trei reguli prețuite ale succesului profesional să fie realizate - „Vreau, pot și trebuie”. Când se apropie de etapa alegerii unei profesii, oamenii de vârste diferite pot întâlni sentimente similare de incertitudine, anxietate și chiar iritare, care vor interfera cu realizarea a ceea ce „vreau” și a ceea ce „pot”. Aceste sentimente puternice pot provoca lacrimi sau pot duce la conflicte frecvente cu familia. Cauza sentimentelor negative puternic exprimate care aduc un disconfort tangibil și împiedică împlinirea profesională sunt gândurile, regulile și convingerile noastre care au apărut ca urmare a experiențelor negative din trecut. Experiența negativă ca „lentila” refractă tot ceea ce ni se întâmplă acum, împiedicându-ne să gândim realist și să percepem lumea, distorsionând situațiile și evenimentele pozitive din viața noastră, transformându-le în confirmarea credințelor noastre încărcate negativ, inclusiv, de exemplu, „ Nu sunt suficient de bun pentru această muncă”, „Nu voi reuși nimic în acest domeniu”, „Nu am succes ca ei”, „Trebuie să fac totul mai bine, mai corect”, etc. Un psiholog are o serie de instrumente din arsenalul său pentru lucrul individual treptat și profund cu un client, pentru a înțelege de unde provin „lentilele” noastre și cum să coexistăm armonios cu ele. Dar este posibil să încerci să te ajuți singur? Poate sa! Primul pas este auto-raportarea vizuală. Sunteți în situația de a alege o profesie și, de exemplu, aveți în vedere opțiuni specifice pentru specialități. Stabilește ce te interesează, ce poți face acum și ce îți aduce plăcere, precum și ce ai vrea să dezvolți în tine. Luați o foaie albă de hârtie și desenați două cercuri pe ea - două diagrame. Primul este ceea ce ai acum (interese, abilități). O anumită abilitate sau zonă de interes este o bucată separată din prima plăcintă - diagrama. Al doilea cerc este ceea ce ai dori să adaugi acolo - ceea ce îți lipsește și ai dori să dezvolți împreună cu ceea ce ai indicat în primul cerc. În al doilea cerc plasăm atât realul, cât și idealul. Astfel putem afișa clar ceea ce avem acum și ce ne-am dori să realizăm în mod grafic obiectivele specifice necesare pentru intrarea cu succes în profesie. Cu cât obiectivele noastre sunt mai clare și definite, cu atât nivelul de anxietate, incertitudine și iritare este mai scăzut. Dacă îndoielile încă se intensifică, să trecem la pasul următor. Al doilea pas important este să înveți să-ți urmărești gândurile și sentimentele negative puternic exprimate. Pentru a face acest lucru, puteți ține un „jurnal de gânduri și sentimente”. Atunci când alegem o profesie, ne gândim adesea dacă vom putea îndeplini anumite sarcini în cadrul specialității dorite, ne gândim cum ne vor evalua rudele sau noii colegi la locul de muncă. Dacă există o mulțime de astfel de gânduri și sunt urmate, de exemplu, de frică și anxietate, dorința de a te distanța de ceilalți sau, dimpotrivă, dorința de a intra în conflict, atunci poți încerca să scrii totul pe hârtie. , într-un jurnal personal pe patru coloane: „situație”, „gânduri și sentimente”. În acest fel vom determina „ținta dureroasă” - care gânduri apar cel mai des, duc la sentimente negative pronunțate și interferează cu alegerea noastră profesională. Pasul trei. Când am identificat „ținta” care ne îngrijorează și am găsit gânduri și emoții care se repetă în diferite situații, vom încerca să lucrăm cu ele. Încercați să scrieți un gând negativ, repetând în partea de sus a unei bucăți de hârtie și chiar dedesubt, desenați două titluri pentru coloane - „pentru” și „împotrivă”. Acum sarcina: scrieți în coloane de ce acest gând este adevărat sau fals. Aruncă-te cu tine însuți, cu gândurile tale. Este important să ne amintim că acestea sunt doar gânduri, idei care nu reflectă întotdeauna.