Witaj, niepokoju! Już dawno nie byłeś tak silny i intensywny. Poznałem cię natychmiast. Skradasz się nagle, zakrywasz całe ciało, cały mózg jak w imadle. Skrzynia jest ściśnięta, jakby leżała na niej ciężka betonowa płyta. Gardło zaciska się, trudno jest oddychać, brakuje powietrza. Serce bije szybciej. Panika otacza cię lepką siecią. „O nie, znowu nie mogę tego znieść! Zaraz zwariuję! A co jeśli umrę!”. Są również lepkie i natrętne. Kręcą się w kółko. Szukają wyjścia. Gorączkowo analizują sytuacje, opcje i rozwiązania. Które pomogą Ci pozbyć się tego okropnego uczucia. Wszystko, żeby nie czuć tego niepokoju. Ale wszystko jest nie tak, nic nie pasuje, nie ma rozwiązania. Przecież musi być najlepsze, poprawne, prawdziwe, stuprocentowe, idealne. Ale nie ma czegoś takiego. Każdy ma jakąś wadę, która nie pozwala na ustąpienie lęku. Psychika wymaga pilnego działania. On prowadzi, musimy to zrobić szybko, rozwiązać wszystko, teraz, natychmiast. Ale nie da się tego zrobić. Przecież jeszcze nic się nie wydarzyło. Nie ma jeszcze realnego zagrożenia. To tylko uczucie, że jesteś już w samym epicentrum katastrofy. Możesz stworzyć ogólny plan, który zapobiegnie możliwym wydarzeniom, które są tak przerażające. Ale nie można mieć stuprocentowej pewności. I tego właśnie potrzebuje lęk, aby uchwycić brakujący procent i wzmocnić swój atak. Spraw, abyś biegał, kręcił się i wykonywał kompulsywne czynności. Albo zamarznąć, przestać oddychać i zamienić się w posąg. Ale wiesz, niepokój, nie powiem, że cieszę się, że cię widzę, ale już się ciebie nie boję, witam cię z uśmiechem. A czasami przydaje mi się to. Ile przydatnych myśli przychodzi dzięki Tobie! I nie boję się być z tobą. Już wiem, że jesteś tym bardziej okropny, im bardziej się ciebie boisz, im zaciekle z sobą walczysz, tym szybciej próbujesz cię przepędzić, a kiedy się do ciebie uśmiechasz, rozmawiasz z tobą, przeczekujesz atak, pozwól swojej wyobraźni rozważyć te okropne obrazy, które przyniosłem ze sobą. Przeglądasz swoje biegające myśli, zapisujesz te interesujące lub przydatne i dostrzegasz absurdalność większości z nich. Uspokajasz się, niczym duży, groźny wytresowany pies, posłusznie kładąc się u Twoich stóp i za każdym razem przychodzisz coraz mniej często stajesz się słabszy. I wiesz, kiedy jesteś w spokojnym stanie przez długi czas, czasami nawet nie jesteś wystarczający. Przecież Ty też jesteś motywacją do działania.!