Les dem sammen og diskuter hvert punkt. Dette er den mest effektive måten å etablere kommunikasjon med hverandre på.1. ADHD eller annen lidelse må diagnostiseres. Jo mer du lærer om syndromet, jo mer bevisst vil du nærme deg manifestasjonene av symptomer2. Se på manifestasjonen av symptomer fra en annen vinkel, legg til humor3. Før du bygger videre relasjoner, ta en pause fra krangel4. Begynn å snakke. Jeg vil ikke løpe inn og ikke parallelt med andre ting. Ta deg tid, sett deg overfor hverandre, fjern alle distraksjoner. Og snakk. I dialog. Prøv å ikke avbryte. Lytt til hverandre 5. Fortell partneren din ærlig hva som gjør deg sint, nøyaktig hva du ønsker å endre. Hva skal man spare? Ikke evaluer partneren din. Snakk om følelsene dine om handlingene hans. Ikke hans personlighet. Hvis en av dere raskt vil oppsummere, fortsett diskusjonen. Skriv ned nøyaktig hva du snakker om6. Bestem hvordan behandlingen skal foregå. Hva slags støtte er dere villige til å gi hverandre?7. Lag en plan. Poengene. Og implementer det konsekvent. Ryddighet i å implementere en plan vil være terapeutisk for en ADHD-person. Lag lister, bruk tavler, notatblokker, før en hovedlogg over planens gjennomføring, sjekk planen og fakta8. Vær oppmerksom på det intime livet9. Unngå situasjonen der ikke-ADHD-partneren blir "mamma/pappa", korriger feilene til ektefellen med syndromet, unner ham og beskytter ham10. Sett av daglig juridisk, gjensidig avtalt fritid til din ADHD-ektefelle11. Ikke se på din diagnostiserte ektefelle som hjelpeløs eller et offer. Ikke bli lei av kontrollen din. Og gi moralsk støtte og noen ganger minne dem om rutinen12. Moralsk støtte og påminnelser gjør ikke en slave til en ektefelle uten syndromet. Dere er begge dyktige voksne og kan bli enige om grenser og omfang av bistand. Du er likeverdig og vær på vakt mot kontroll, dominans og underkastelse i forhold13. Etter å ha blitt vant til å angripe hverandre, tenk på om slik kommunikasjon gir deg sekundære fordeler. Endre sinnet ditt fra partneren din til rotet eller symptomet (si ikke "Jeg hater deg", men "Jeg hater å bli distrahert", "rotet gjør meg sint."14 Se for deg selv som fingrene på hånden din. De gjør det ikke vet at de er en del av kroppen din. Alle regner deg selv som den viktigste og det er han som utfører en viktig funksjon. Stopp deres endeløse ødelagte rekord Endre dem til det motsatte "du er dårlig", "du er en taper" til "du er en suksess")) Tanker bestemmer humøret vårt. Stemning - været i huset16. Sørg for å si noe godt til hverandre hver dag. Og til meg selv17. Hvis humøret ditt ikke er bra og du ikke er i stand til å si god morgen tilbake, si at du er i en hormonstorm eller humøret ditt har blitt surt. Husker du poenget om humor?18. La alle gjøre det de er gode på. Hvis du ikke klarer å rydde opp, avtal med partneren din hvordan du vil hjelpe ham i retur for rengjøring. Sett pris på alt arbeidet din ektefelle gjør for deg. Legge merke til. Og takk 19. Gå på dater. Arrangere hjemmelagede middager for to. Se film sammen og diskuter. Finn gjensidig interessante spill å spille sammen. Ta med å tilbringe tid sammen i timeplanen din for viktige saker. Selv om jeg har listet opp punkter som bidrar til å forbedre forhold, vil jeg ærlig si at jeg ikke har sett mange par som klarte å forbedre kommunikasjonen på egen hånd. Hvis det er vanskelig for en person å forandre seg og det tar mer enn et år med psykoterapi, så er det dobbelt vanskelig for et par. Spesielt hvis en av ektefellene har nevrologiske problemer. Hvis relasjoner er viktige for deg, prøv tipsene ovenfor, og hvis du innser at du ikke beveger deg mot forbedring, søk hjelp fra psykoterapi (personlig og familie))