Hei venner! Ensomhet er en subjektiv følelse som er ledsaget av isolasjon og fremmedgjøring fra andre mennesker. Det er en følelsesmessig tilstand som kan ha alvorlige konsekvenser for en persons fysiske og mentale helse. La oss se på årsakene, konsekvensene og strategiene for å bekjempe ensomhet. Årsaker til ensomhet Det er mange årsaker til ensomhet. Mangel på sosiale forbindelser er en av de vanligste årsakene. I denne situasjonen har ikke folk meningsfulle relasjoner eller investerer i relasjoner med andre mennesker. Årsaken til denne oppførselen kan være en uformet følelse av tilknytning. Det viser seg ofte i en følelse av isolasjon og frakobling fra andre. Stress og angst kan også forårsake ensomhet. Folk vet ikke hvordan de skal takle å oppleve sterke følelser. Å føle seg overveldet eller engstelig kan føre til følelser av frakobling fra andre mennesker. En person slår på energisparingsmodusen, som absolutt er viktig for ham, men dermed fratar han seg selv en viktig komponent i livet - kommunikasjon. Dette punktet er viktig å vurdere Konsekvenser av ensomhet Konsekvensene forbundet med ensomhet avhenger av alvorlighetsgraden og varigheten. Fysisk er ensomhet assosiert med økt risiko for hjertesykdom, hjerneslag, høyt blodtrykk, svekket immunsystem, fedme, osteoporose, kognitiv svikt, og tidlig død i ekstreme tilfeller Psykisk er det forbundet med depresjon og økt risiko for Selvmordstanker blant ungdom og unge voksne, spesielt når de kombineres med andre psykologiske lidelser som angst eller depresjon. På et psykologisk nivå er følelsen av ensomhet nært knyttet til mangel på selverkjennelse. Refleksjon er dårlig utviklet. Mesteparten av energien brukes på selvbebreidelse og unngåelse av følelser og handlinger. Strategier for å bekjempe ensomhet Det er flere strategier som kan brukes for å mestre ensomhetsfølelse: a) Å etablere forbindelser med andre mennesker er et viktig skritt mot å redusere følelsen av isolasjon. Samtaler eller å delta i aktiviteter sammen kan bidra til å skape meningsfulle forbindelser mellom mennesker, noe som kan bidra til å redusere følelsen av tomhet eller frakobling fra andre. b) Å praktisere selvmedfølelse og oppmerksomhet kan også være nyttig. Hvis vi ikke tar hensyn til oss selv, så fratar vi vårt "indre barn" oppmerksomhet, og det er denne delen som skal kunne være glad, få venner og være nysgjerrig. Mennesker med ensomhetsproblemer har ikke kontakt med denne delen av selvet c) å sette av tid hver dag til å meditere eller skrive positive utsagn om deg selv kan bidra til å redusere negative tanker som kan bidra til ensomhet f) hobbyer og interesser utenfor sosiale sammenhenger , som hagearbeid, lesing, maling, musikk osv., gir folk noe stimulerende og samtidig beroligende som de kan finne trøst gjennom i vanskelige tider.d) Å søke profesjonell hjelp bør aldri undervurderes. Profesjonell hjelp er nødvendig for å identifisere årsakene til ensomhet. Å snakke gjennom erfarne følelser, redusere stressnivået ved å skape sunne livsstilsvaner. Alle disse teknikkene reduserer intense nivåer av ensomhet. Du kan ikke finne en kompis eller finne en god jobb hvis du ikke vet hvordan du "være sammen". Avslutningsvis, å ta skritt for å løse disse problemene – å koble til andre, praktisere selvmedfølelse og oppmerksomhet, forfølge ulike interesser, søke profesjonell hjelp, redusere stress og angst – bidrar til syvende og sist med å minimere effektene av ensomhet på lang sikt. Hva vi streber etter i psykologisk arbeid))) © Elena Anatolyevna Pikalova, 2023Psykologisk assistanse for voksne. Nøye og respektfullt. Meld deg på konsultasjon: Tlf. + 7 (910) 405 - 97 - 34 WA, Skype - epika44, E-post - [email protected] Enda flere artikler i Zen-bloggen min"