Det forrige innlegget inneholdt et eksempel på hvordan du kan forsørge deg selv FØR noen viktige og utfordrende endringer. ⠀Og hvis du allerede er "dekket" og det ikke er noen forberedelser for deg selv? Hva kan "førstehjelp" være for deg selv? ⠀Det aller første og viktigste du kan gjøre nå er å sette ned farten. Senk tempoet på alt du gjør med minst halvparten. ⠀Akkurat nå - SLOW-UP. ⠀Stopp hastverket, både eksternt og internt. Intern hast er følelsen av at du i virkeligheten har lite tid å gjøre, og du prøver mentalt å tenke på hele listen over ting som ligger foran deg, presser deg selv, og mens du gjør én ting, tenker du mentalt på flere ting ved samme tid. Stoppe. ⠀Nå, når du leste ordet - SLOW DOWN, hva tenkte du? Hvordan følte du deg? ⠀Hvorfor er det så vanskelig å bremse ned? ⠀Fordi følgende tanker dukker opp umiddelbart: ⠀-hvis jeg ikke har tid nå, så hvem/hvordan/når... ⠀-hvis jeg ikke setter fart nå, vil barnet gråte... ⠀-Jeg har allerede lite tid, jeg trenger mer... ⠀- hvis jeg tillater meg å gjøre mindre og lenger, legger jeg meg bare på sofaen, det er ikke mulig... ⠀-...hva annet dukker opp? ⠀ Dette handler om våre høye forventninger til oss selv. ⠀Hvis du ikke har tid til å vaske gulv og lage middag hele dagen eller til og med mens barnet ditt sover, hva vil skje? Du kan bli møtt med det faktum at hvis du handler i henhold til ditt KOMFORTABELE indre tempo, vil du ikke kunne lage borsjtsj, vaske gulvet og lage en pai på en dag, samtidig som du ikke glemmer å mate barnet , deg selv, kanskje ta en tur, og til og med og lese en bok (hvor som helst). ⠀Du kan bli møtt med det faktum at du ikke kan tilfredsstille alle barnets krav raskt og umiddelbart. Men tro meg, barnet vil kanskje ha ALT PÅ EN GANG, men han trenger det ikke. Dette skjer ikke i virkeligheten) Hvis vi de første månedene løp til babyen ved den første samtalen, så jo eldre han blir, jo flere muligheter har han til å uttrykke sine følelser, behov og evne til å tåle frustrasjon. Og jo eldre barnet er, jo lenger kan det vente. ⠀Hvis babyen etter en måned ville spise, og vi umiddelbart la ham til brystet, ved 10 måneder våknet han og kan allerede vente 5 minutter mens vi lager grøt, så ved 1,5 år kan han vente 15-20 minutter til mamma forbereder frokost. Eller vent 5 minutter mens mamma er på do, unnskyld eksempelet, men slike spørsmål dukker ofte opp. (Jeg gir betingede eksempler, det er klart at alle barn er forskjellige, og tiden vil være forskjellig, men prinsippet er det samme - økende tid og alle disse "hva hvis" og "ja, men..." - vil være våre motstander og disse "risikofaktorene" på veien til emosjonell utbrenthet. Skriv om du har problemer med dette? Hvis ja, hvilke??