Ответьте на следующие вопросы, выбрав наиболее подходящий для вас вариант ответа. После завершения подсчитайте, какой ответ у вас преобладает (A, B, C или D), чтобы узнать, что может быть основной причиной вашей прокрастинации.Когда я сталкиваюсь с задачей...A) Я чувствую, что не справлюсь с ней.B) Мне кажется, что у меня есть еще много времени.C) Я думаю о других, более приятных вещах.D) Мне кажется, что это не так важно или интересно.При столкновении с трудностями...A) Я боюсь провала.B) Я откладываю и надеюсь, что позже все решится само собой.C) Я ищу отвлечение или развлечение.D) Я чувствую отсутствие мотивации.Моя типичная реакция на крупный проект...A) Я сомневаюсь в своих способностях.B) Я думаю, что начну завтра.C) Я делаю что-то менее важное или более развлекательное.D) Меня трудно заинтересовать этим проектом.Когда я думаю о своих задачах...A) Я часто чувствую стресс или тревогу.B) Я чувствую, что всегда могу начать позже.C) Мне хочется делать что-то другое.D) Я не вижу смысла в выполнении этой задачи.Если бы я описал(а) свое поведение на работе...A) Я стараюсь избегать провалов.B) Я откладываю до последнего момента.C) Я легко отвлекаюсь.D) Мне нужен внешний стимул для мотивации.Результаты:Большинство A: Страх неудачи. Ваша прокрастинация может быть связана с боязнью не справиться с задачей или страхом критики. Возможно, вам стоит поработать над укреплением уверенности в себе.Большинство B: Отсутствие управления временем. Вы, возможно, склонны переоценивать свои возможности по времени или уверены, что лучше работаете под давлением. Вам могут быть полезны практики таймменеджмента и планировщики задач.Большинство C: Легкое отвлечение. Вам может быть трудно сосредоточиться, и вы легко отвлекаетесь на другие задачи. Попробуйте техники улучшения концентрации.Большинство D: Отсутствие внутренней мотивации. Если вам трудно найти стимул к действию, возможно, стоит пересмотреть свои цели и искать то, что действительно имеет для вас значение.