Witam! Chciałbym podzielić się fragmentami konferencji „Twój psycholog online”, która odbyła się w styczniu 2021 r. Temat mojego wystąpienia dotyczył lęku i stresu, czyli tego, jak się chronić. Dlatego warto pamiętać o różnicy między stresem a lękiem . Lęk jest pierwszym etapem stresu. Drugi etap to stabilność (adaptowalność). Obie są normalnymi reakcjami psychicznymi, jeśli się powiodą, wówczas osoba skutecznie radzi sobie z trudnościami, jeśli nie, następuje wyczerpanie organizmu, a często jest to choroba (alergie, choroby żołądkowo-jelitowe, VSD, astma, zapalenie jelita grubego, zespół jelita drażliwego , guz w gardle, niepłodność itp.). Osoba cierpiąca na chroniczny stan lękowy może przyłapać się na myśleniu: „Dobrze byłoby się nie martwić, ale „Nie mogę, to wszystko!”. To jest negatywna autohipnoza, a „nie mogę” znaczy „nie chcę”. „Chcę”, trzeba o tym pamiętać w momencie negatywnych myśli. Co powoduje niechęć do rozstania się z bolesnym nawykiem? Czasami, żeby tego żałować , torturowanie siebie może sprawiać przyjemność, łatwiej jest podświadomie manipulować innymi itp. Istnieje również dziedziczna predyspozycja, gdy dana osoba ma lepszą strukturę organizacji psychiki, większą wrażliwość, wrażliwość na stresory Kanałem przekazywania lęku jest często rodzina rodzicielska danej osoby. Jeśli w rodzinie nie było stabilności, u dziecka rozwija się odruch warunkowy do martwienia się. Oferuję teraz test projekcyjny, który pozwala zrozumieć, jak bardzo jesteś niespokojny widzisz na zdjęciu? Jakie masz skojarzenia patrząc na nią? Tutaj też możemy zdiagnozować cechy Osobowości, co jest nie mniej interesujące. Jakie więc mogą być odpowiedzi, tunel, dziura, wir, upadek itp. - to wszystko zakwalifikujemy jako ponadprzeciętny poziom niepokoju. Jeśli odpowiedzią są: kwiat, wzór tkaniny, paw, tęcza itp., to takie odpowiedzi wskazują na niski poziom lęku u danej osoby. W psychoterapii pracujemy z negatywnym nastawieniem danej osoby, z jej zniekształconymi ocenami (CBT) i uczymy się na nowo, jak znajdować się w pozytywnym tle emocjonalnym. Uczmy się być szczęśliwi!!! Czasami sięgamy głębiej do podświadomości i usuwamy traumatyczne doświadczenia z przeszłości. Często pomocne są teksty, takie jak afirmacje, które można zastosować w przewlekłych konfliktach neurotycznych. Podam przykład trochę podobny do tych, których używa Andriej Kurpatow w swojej klinice. Ta racjonalna postawa (technika) na co dzień pomaga świadomie podejść do swojego samopoczucia i zachowania. W kolejnych artykułach będę opowiadać o tym, jak ciało jest powiązane z emocjami i stanami lękowymi oraz o naszym odżywianiu, a także o ćwiczeniach, które możesz wykonać. zrobić samodzielnie bez pomocy psychologa („samce alfa i samice albfa”, oddychanie „4-7-8” itp. Dziękuję wszystkim za uwagę! Na konsultację można zapisać się pod linkiem: https: //www.b17.ru/soshnina/#kontakt z profilem na Instagramie* INSTGR_LINK * Właścicielem Instagrama jest Meta, uznawana w Rosji za organizację ekstremistyczną.