"En person er en realisert tanke. En mann er hva han tenker." Paracelsus I tidligere artikler skrev jeg om farene ved stress basert på angst- og panikktilstander, om skaden av disse tilstandene på immunsystemet vårt og evnen til å ta viktige beslutninger, til å ta nødvendige handlinger under komplekse, daglig skiftende tilstander i epidemiologiske sykdommer. situasjon, i forhold med økonomiske trusler, trusler mot helsen din og selve livet. Jeg foreslo også flere selvhjelpsteknikker for akutte panikktilstander. I denne artikkelen vil jeg fokusere på selvhjelp for mindre akutte, men samtidig langvarige, intense, invalidiserende følelser av angst og frykt for fremtiden. Under våre forhold, når de fleste eksperter på TV og Internett spår ruin for gründere, økende arbeidsledighet, krise og resesjon i økonomien, er det vanskelig å opprettholde roen og et "kaldt" sinn. Jeg antar at nå er mange mennesker i en tilstand av frykt og angst før en mulig, men ennå ikke inntruffet, "forferdelig" hendelse: ruin, tap av jobb, tap av familiens vanlige inntektskilde. Teknikken som jeg vil tilby er godt egnet for å fjerne slik frykt før utbruddet av mulige, men ennå ikke inntrufne hendelser, virtuelle "mammut" som kanskje ikke har oppstått ennå... I denne artikkelen tilbyr jeg en selvhjelpsteknikk som jeg har lykkes med. brukt i sin praksis med psykologisk rådgivning og psykoterapi. Jeg foreslår at når du oppdager at du føler en slik frykt og ikke kan takle det, ta et stykke papir, en penn og tenk: akkurat hva er du redd for. Skriv en historie der en forferdelig hendelse allerede har skjedd, du er blakk, mistet jobben, men har ingen sparepenger, faktisk hendelsen du frykter mest... Beskriv så historien om hvordan du minimerer konsekvensene, gå til arbeidsutveksling, ta en midlertidig jobb som drosjesjåfør, leie ut en leilighet, flytte til en hytte, grave opp og plante en grønnsakshage, selge noe... Etter nøye vurdering vil det mest sannsynlig være en mulighet til å forsyne seg selv og din familie med det minimum som er nødvendig under den økonomiske krisen og jakten på nye kilder til kontantinntekt. Etter å ha skrevet denne historien, krøll sammen et stykke papir og kast det i søpla, sett det i brann i fantasien og se det brenne. Hvis mulig, brenn den på et trygt, spesialutstyrt sted. Faktum er at du ikke alle er i frykt, bare en del av deg er redd, så for denne delen av deg selv, skriv denne historien om hvordan du vil handle under forholdene til den "forferdelige" hendelsen som har kommet. Å gi denne "reddede" delen av deg selv en løsning når alle er i live og mett I tilfeller der du er redd for en irreversibel hendelse, for eksempel din død eller dine kjære, tegnes det forferdelige bilder i hodet ditt, så er det. bedre å henvende seg til personlighetsorienterte psykoterapeuter, psykologer som nå jobber eksternt under forhold med selvisolasjon og kanskje kan hjelpe via Skype og lignende programmer. Det er vanskelig å jobbe selvstendig her, siden frykten for døden er en grunnleggende frykt, annen frykt er bare avledet av den. Men samtidig fjernes det ofte ganske raskt, i arbeidet med å bruke psykoteknologier for å jobbe med personlig historie. Jeg sendte ut tilbud på sosiale nettverk for personer som er smittet med koronavirus og i store økonomiske problemer, tilbud om GRATIS psykologhjelp. Det var uventet få forespørsler, dessverre, det er ikke vanlig at vi tar kontakt med psykologer..