Ostatni raz opowiadałam Ci o rodzajach niezdrowych relacji z matką i o tym, jak mogą one wpłynąć na Twoje życie. Dzisiaj przyjrzymy się, jak przepracować relacje i co stanie się w Twoim życiu po przepracowaniu tego. Nie musisz poprawiać swoich relacji z matką. Praca psychologiczna może w ogóle odbyć się bez jej udziału. Uzdrowienie zaczyna się od świadomości problemu. Musisz przemyśleć i znaleźć swoje bolesne punkty w relacji z matką. Co było nie tak: mama nie zwracała uwagi, kontrolowała, niedoceniała itp. Zastanów się, jakich uczuć doświadczyłeś: złości, strachu, smutku, poczucia winy, wstydu. Oferuję Ci kilka technik samopomocy w trudnych relacjach z mamą: 1. Listy gniewu to technika mająca na celu pracę z uczuciem złości i urazy. Za jego pomocą możesz wyrazić uczucia, których nie da się lub nie można wyrazić w rozmowie z osobą.2. Rondo – powtórzenie kluczowego słowa lub frazy. Mogą to być nazwy uczuć (strach, złość, poczucie winy itp.) lub frazy zawierające ładunek emocjonalny („Nikt mnie nie potrzebuje”, „Nikt mnie nie kocha”). Kiedy pojawią się myśli i wspomnienia związane z frazą kluczową, należy o nich porozmawiać, a następnie ponownie wrócić do frazy kluczowej.3. Uziemienie to technika powrotu do chwili obecnej. Ludzki umysł skupia się na rzeczach, które są bezpośrednio dostępne (uczucie podłogi pod stopami, zapachy, dźwięki). Uziemienie pomoże Ci być tu i teraz, świadomym tego, co się dzieje, i nie odtwarzać w głowie wyimaginowanych dialogów z matką ani czuć się winnym za słowa, które już wypowiedziałeś. Na zewnątrz relacja z matką może się nie zmienić. Przede wszystkim musisz pracować z własnymi negatywnymi uczuciami i postawami. W wyniku tej pracy: zmieni się podejście do siebie, wzrośnie samoocena, pojawi się pewność siebie i swoje mocne strony; pojawią się emocje i pragnienia; poprawią się relacje z mężczyznami (niezależnie od tego, czy jesteś już w związku małżeńskim, czy nie); poprawią się relacje z własnymi dziećmi (niektóre negatywne postawy staną się źródłem problemów finansowych); pojawi się zaufanie do świata (matki często przekazują swoim dzieciom postawę „świat jest okrutny”, stąd strach przed podejmowaniem decyzji i samodzielnym działaniem) ;Po przepracowaniu relacji z mamą możesz znaleźć w sobie wsparcie i wsparcie się. Zmiany mogą dotyczyć różnych obszarów Twojego życia. Twoje wynagrodzenie może zostać zwiększone. Decydujesz się przesłać swoje CV do organizacji, w której od dawna marzyłeś o pracy. Zauważysz, że nie denerwujesz się zachowaniem męża i dzieci. Zmiana relacji z matką to trudna praca, która będzie wymagała wysiłku i czasu. Z reguły nie da się samodzielnie uporać z problemami i wymaga pomocy psychologa. W ten sposób możesz szybko pożegnać się z przeszłymi żalami i poczuć w sobie siłę..