Работая с клиентами, я замечаю, как много жесткости и даже жестокости к себе мы зачастую проявляем.🔪Когда много работаешь и все равно винишь себя за то, что сделал недостаточно🔪Когда несоответствие своим ожиданиям переживается как полный провал🔪Когда не можешь себя простить за то, что что-то не получается, потому что кажется, что не заслужил этого прощения🔪Когда планка требований к себе так высока, что, не допрыгнув до нее, чувствуешь себя сплошным разочарованиемВо всем этом так много давления на себя. Но кажется, что если надавить на себя посильнее, тогда обязательно получится. Тогда я наконец начну работать лучше. Тогда я перестану быть разочарованием. Тогда не будет стыдно за себя. Тогда я смогу заслужить право быть.Но на практике метод «посильнее надавить на себя и заставить» работает очень ограниченно. Когда ваши силы на исходе, то это давление может только добить, став той самой последней соломинкой, переломившей спину верблюду.❤️‍🩹 Что в таком случае действительно нужно - это самосострадание и самоподдержка. Это быть на своей стороне, а не против себя. В мире так много людей, которые могут выступить против, ругать вас, давить - так почему же вы должны присоединяться к ним, бросая себя?Многие думают, что самосотрадание = слабость. Но это не так. На то, чтобы сопереживать себе и оставаться с собой, несмотря ни на что, нужна большая сила. И сколько же сил прибавляется, когда удастся это сделать!Клиентам, которые привыкли с собой жёстко обращаться, привыкли требовать с себя, очень сложно принять, что себе можно сочувствовать и поддерживать себя в трудных ситуациях, а не ругать. И это неудивительно. Когда ты много лет живешь в таких суровых отношениях с собой, было бы нереалистично ожидать, что за один раз получится их изменить на диаметрально противоположные. Почему-то ещё никому не стало легче от совета «просто полюби себя». Нифига это не просто. Это процесс. И процесс этот, как правило, длительный. Но результат точно того стоит.Этот процесс - процесс выстраивания здоровых, принимающих, любящих отношений с собой - и происходит в терапии.А как вы обходитесь с собой, когда что-то не получается? Ругаете ли себя? Удается ли оставаться мягким и добрым по отношению к себе, даже когда не довольны своими результатами?