Od avtorja: Preberite več na spletni strani "Prostor duše" Čustva V prejšnjih člankih smo si ogledali prakse harmonizacije na fizični in energetski ravni. Danes bomo obravnavali preprosto in udoben način za harmonizacijo čustvene ravni, to je, da se vaše duševno stanje vrne v normalno stanje, uporabimo vajo, imenovano »Puščavski otok«, vendar se moramo najprej sprostiti: Naredite udobno se počutite, ne prekrižajte rok, sprostite se, osredotočite se na svoje dihanje, opazujte, kako se prsni koš krči in ustvarite stanje popolne sprostitve vseh svojih tujih misli , občutki tečejo skozi vas. Začnite jih dojemati kot en sam tok energije, ki vstopa skozi vas in vas neovirano zapušča, je tako svoboden in umirjen, kot je vaše dihanje do nog, zdrsnite na noge. Občutite, kako počivajo na tleh. Tukaj bodite pozorni. Začnete čutiti topel, prijeten val sproščenosti v nogah. To je naravna, normalna reakcija telesa na vašo pozornost. Dvignite svoj notranji pogled na noge in vaše noge se bodo sprostile. Prste na nogah napolnimo s sprostitvijo, sprostimo gležnje in meča. Zdaj sprostimo mišice stegen še globlje, začutimo, kako se močno potopijo v stol. Osredotočite se na spodnji del trebuha, izdihnite vanj. Tam ustvarite občutek razpokajoče toplote, občutite, kako se začne dvigovati po hrbtenici. Občutite, kako sprostitev teče skozi vaše prsi ... srce in pljuča. Vaše dihanje postane mirnejše in bolj ritmično. Globoko sprostite mišice ramenskega obroča. Občutite, kako se vaša ramena močno spustijo pod lastno težo. Sprostite vratne mišice. Vaš obraz je popolnoma sproščen ... Je gladek in miren. Sprostite mišice okoli oči. Gube se zgladijo, možgani se spočijejo. Vaše celotno telo je v stanju popolne sprostitve. Vdihnite, zadržite dih, izdihnite. Ob izdihu se telo še bolj sprosti. Ponovno globoko vdihnite in izdihnite. Popolnoma ste potopljeni v sprostitev in pripravljeni na izvedbo vaje. »Puščavski otok« Predstavljajte si puščavski otok. Predstavljajte si ga iz ptičje perspektive. Na katerih zemljepisnih širinah se nahaja? Na severu ali jugu? Kakšne barve je voda tam? Je sončen ali oblačen dan? Morda je tam popolnoma temno, ker je na otok padla noč? Ustvarite sliko pokrajine otoka, časa dneva, vremena in podnebja, v katerem bi želeli preživeti vsaj počitnice. Poglejte, kakšna je velikost: velika ali majhna. Če je majhen ali prevelik, naredite nekaj, kar vam je všeč. Predstavljajte si, da živite na tem otoku in bi moralo biti prijetno in udobno. Tam bi se morali počutiti varne. Poglejte otok. Je zelena ali zapuščena. Mogoče so visoke gore in skalnate obale in vam to ne ustreza? Spremenite pokrajino, da boste uživali v panorami otoka. To je najbolj čudovito mesto zate. To je vaše lastno mesto, zaščiteno in varno, kjer se dobro počutite. To je tvoj svet. Ima gozdove in gore, morje in reke, slapove, cvetoče travnike in zlate plaže. Ko vse to ustvarite, se spustite na eno od peščenih plaž. To je majhna, prijetna laguna z zlatim peskom in čisto, čisto modro vodo. Obrnite se z obrazom proti morju, slecite se, pojdite v vodo in zaplavajte do obzorja. Spremljajte svoje občutke. Vas kaj plaši ali skrbi? Morda voda ni tako modra, ampak svinčena? Če vam je všeč ta barva, potem jo pustite tako, če pa ne, ustvarite vodo takšne barve in kvalitete, da boste med plavanjem v njej uživali, morda vas bo globina plašila!