Dziś ten temat staje się szczególnie popularny, czym jest lęk i dlaczego go potrzebujemy. Lęk to doświadczenie ciągłego, obsesyjnego strachu, jest to coś nieznanego, co wydarzy się przed nami przyszłość, która stwarza zagrożenie, a czego nie widzę, ale ciągle krążę po głowie. I nie mam mechanizmu, jak zareagować na tę niewiadomą. W tej sytuacji mózg próbuje znaleźć strategię zareagowania na taką niepewność. Sama natura dała nam ten mechanizm, abyśmy szybko odnaleźli strach, zdefiniowali go, przetrwali i stali się doskonalsi. Strach pojawia się, gdy istnieje realne niebezpieczeństwo, gdy zagrożenie jest określone i oczywiste, strach chroni człowieka przed prawdziwym niebezpieczeństwem. Boję się dotknąć gorącego czajnika, bo wtedy będzie palić i boleć. Lęk nie ma realnych podstaw tu i teraz, jest to ciągły stan zmartwienia o przyszłość, ale nasz mózg reaguje na zagrożenie, nawet jeśli to zagrożenie jest wirtualne, fikcyjne i tu i teraz: w tym pokoju, w tym domu, w tym powietrzu, w tym czasie go nie ma. Może ono pochodzić z zewnątrz: z gazet, telewizji, sieci społecznościowych; gdy istnieje tylko zewnętrzne przypomnienie o zagrożeniu, a może wewnętrzne. Na przykład pamiętam, że jak byłem mały, było grząsko i zimno, moja mama bardzo zachorowała, a ja się bałem. A teraz, kiedy mam 30 lat, jest grząsko i zimno, wydaje mi się, że przydarzy mi się coś niebezpiecznego. Czuję stan zagrożenia. W tej sytuacji dana osoba ma dwie możliwości reakcji: działanie, to znaczy musimy znaleźć albo sposób, w jaki zareagowaliśmy wcześniej, albo nową strategię, rozumiejąc, że tak naprawdę nie ma zagrożenia, ale często zamiast działania, mózg próbuje „zebrać dokumentację” dotyczącą niebezpieczeństwa: szuka szczegółów w Internecie, telewizji, rozmowach i rozmowach telefonicznych. Tworzy się iluzja kontroli, co oznacza, że ​​należy trzymać zagrożenie blisko siebie, rozpatrywać je z różnych punktów widzenia, we wszystkich możliwych źródłach informacji. Zatem rzekomo kontroluję zagrożenie, bo je obserwuję. Ale rozwiązania nie ma, a niepokój narasta i kumuluje się z każdym kolejnym szczegółem zbieranej „dossier”. Takie zagrożenie opiera się na jakimś głęboko zakorzenionym strachu, przekonaniu i jest zawsze głębsze niż po prostu brak pieniędzy, nie mogę zostawić. dom itp. W związku z obecną sytuacją pojawiają się różne lęki: wszyscy umrzemy, zarażę bliską osobę, ale mózg nie ma strategii reakcji na taką sytuację, co oznacza, że ​​nie znaleziono rozwiązania został znaleziony, a niepokój nadal narasta. Strach daje nam strategię i znika, ale lęk jest stanem długotrwałym, wynikającym z osobistego doświadczenia, a doświadczenie to nie zawsze jest przeżywane w rzeczywistości. Na przykład, gdybym się utonął, woda mogłaby stać się dla mnie niebezpieczna. Ale mogłem obejrzeć film, w którym tonęli ludzie, i na podstawie tego wirtualnego doświadczenia mój mózg przyjąłby strategię, że woda jest niebezpieczna. Mózg czerpie informacje z filmów i wirtualnych doświadczeń, w których wszyscy zginęli, stracili bliskich, zostali sami i cierpieli. Ponadto ludzki mózg ma tendencję do postrzegania wszystkiego nowego jako niebezpiecznego, dopóki nie powiemy mu, że jest to interesujące, że jest to nowe doświadczenie, nowa strategia, że ​​dzieje się tak nie bez powodu. Że jest to coś, czego człowiek musi się uczyć. Lęk charakteryzuje się myśleniem przymusowym. Można go jednak skierować nie na poszukiwanie zagrożenia, ale na poszukiwanie sensu, poszukiwanie nowych umiejętności, które można opanować i zastosować w nowej sytuacji. Bardziej efektywne jest podejmowanie wszelkich działań, gdy czujemy, że jesteśmy „tu i teraz”. W końcu, jeśli jestem niespokojny, nie jestem tu i teraz. Jestem tam: w przyszłym niebezpieczeństwie. Kto miał takie stany, gdy myślałem o tym, co będzie później, przed nami i odbiera mi to dzisiaj siły. Psychika to subiektywne postrzeganie rzeczywistości i to człowiek decyduje, jak tę rzeczywistość postrzegać, i to jest jego wybór. A jeśli to mój wybór, to znaczy, że mogę to zmienić. Jeśli to mój wybór, to mogę to anulować. Jeśli zdecydowałem się wejść w ten stan, to będę mógł się z tego stanu wydostać. Wtedy trzeba spojrzeć na rzeczywistość w „tu i teraz”: w pokoju teraz, że jest bezpiecznie, a ten strach, który otacza, jest nierealny. Nie możemy dotknąć czyjejś choroby, taka jest myśl!