Powiedz mi, z czego warto zrezygnować, aby wszystko osiągnąć? Z pieniędzy, ze snu, z obiecującego wzrostu, z marzeń? dobrego pracownika, z radości obcowania z dziećmi, z...Wydaje się, że wszystko jest potrzebne! Co za błogosławieństwo, że nie ma życia osobistego! Inaczej nawet ona musiałaby zostać postawiona na szali... Współczesne społeczeństwo jest w ciągłym ruchu, pojawiają się nowe technologie, nowe sposoby komunikacji, każdy żyje w stanie ciągłego napięcia. Wielozadaniowość nie jest już zaletą, ale wymaganą cechą. Trudno wyobrazić sobie współczesnego mieszkańca metropolii, który nie narzekałby na ciągłą presję z zewnątrz. Mówimy o pracy, w której zostaje się na dłużej, a potem zabiera się ją do domu, oraz o rodzinie, która potrzebuje coraz większych środków na utrzymanie. Coraz więcej młodych ludzi zaczyna opowiadać się za okresem od 20 do 30 lat lata są najważniejsze w życiu. Uważa się, że w ciągu tych dziesięciu lat człowiek zyskuje najwięcej i może osiągnąć maksimum. W wyniku tych nieuzasadnionych przekonań ludzie snują plany, których sami raczej nie przełożą na rzeczywistość. Wszystko to powoduje poczucie bezradności i bezwartościowości, człowiek ma pewność, że nie robi wystarczająco dużo, rośnie presja i napięcie. W tym artykule postaram się wyjaśnić, dlaczego takie przekonania i zachowania są niebezpieczne, a także co można z tym zrobić. Stan, który opisałem powyżej nie można nazwać niczym innym jak presją czasu. Presja czasu (w tłumaczeniu z niemieckiego Zeit – czas i Nie – potrzeba) to napięty okres braku czasu na zrobienie czegoś. Każdy choć raz w życiu doświadczył tego napięcia, każdy pamięta, jak trudno jest sobie poradzić z postawionymi przed nim zadaniami. To samo uczucie, gdy terminy są naglące, gdy zbiega się kilka ważnych wydarzeń na raz, gdy powietrza jest ciągle mało, a sen to niesamowity luksus. Powodem tego może być nie tylko dezorganizacja osobista, jak mogłoby się początkowo wydawać. Niestety, w dużych firmach taka presja czasu jest wywoływana sztucznie – menedżer z góry wyznacza zbyt wiele zadań, które należy wykonać w jak najkrótszym czasie. Ale są też ludzie, którzy sami popadają w ograniczenia, ludzie, którzy cierpią z powodu własnego perfekcjonizmu. Nieprzypadkowo użyłem słowa „cierpieć”, ponieważ ta cecha nie przynosi nic poza cierpieniem. Osoby posiadające tę cechę nie zadowalają się robieniem rzeczy połowicznie, czy po prostu „dobrze”; głównym warunkiem każdego działania jest robienie wszystkiego doskonale, doskonale, lepiej niż wszyscy inni. Tylko w tym przypadku dana osoba będzie usatysfakcjonowana, ale właśnie to prowadzi do presji czasu. Osoba spędza zbyt dużo czasu na jakimś zadaniu, wchodząc w „dzikość”, kopiąc tam, gdzie nie ma takiej potrzeby. Cierpi na tym jakiś inny obszar pracy i pojawia się presja czasu, gdy stan ten osiąga swoje granice, z pomocą może przyjść terapia poznawcza, która zajmuje się przede wszystkim naszymi przekonaniami. Przecież to wszystko to nic innego jak irracjonalne przekonania, które nabyliśmy dawno temu w dzieciństwie, a które nie wnoszą nic dobrego. Wybitny amerykański psycholog Aron Beck, twórca psychoterapii poznawczej, połączył w swojej metodzie idee psychoanalizy o wpływie nieświadomości na nasze myśli i działania oraz behawioryści, że można nauczyć człowieka nowego rodzaju reakcji na zdarzenia zewnętrzne. Aron Beck uważał, że problemy psychologiczne powstają na skutek wyciągania błędnych wniosków, które mogą w dużym stopniu zniekształcić rzeczywiste wydarzenia. Aby poczuć się swobodniej, zacząć bardziej otwarcie postrzegać siebie i wydarzenia otaczającego nas świata, musimy zrozumieć, jakie indywidualne stereotypy postrzegania i myślenia nam w tym przeszkadzają i pozbyć się ich. Spojrzenie z zewnątrz: Metody terapii poznawczej pomagają również spojrzeć na sytuację w nowy sposób, tak jak nigdy wcześniej na nią nie patrzyłeś. Wynik ten jest konieczny i wystarczający, aby rozpoczęły się procesy zmiany. Etapy pracy: Klient wraz z psychoterapeutą bada.