Poczucie własnej wartości nie jest substancją trwałą, jednak dobrze jest, gdy utrzymuje się na odpowiednim i niezmiennie wysokim poziomie. Należy rozumieć, że absolutnie normalną ludzką reakcją na sytuację porażki jest spadek poczucia własnej wartości; nie jest to jakieś nadzwyczajne wydarzenie; wszyscy w takim czy innym stopniu spotykamy się z sytuacjami, w których może ucierpieć nasza samoocena . Ważne jest, aby szybko doprowadzić ją do prawidłowego, stabilnego i aktywnego poziomu. Poniżej podam Ci kilka zasad oraz ćwiczenie, które pomoże Ci ukształtować adekwatne poczucie własnej wartości i podnieść obniżoną samoocenę -poczucie własnej wartości: Zwracaj uwagę na pozytywne zmiany w sobie. Dostrzegaj sukcesy mentalnie. Chwal się za nie częściej. Staraj się częściej być użytecznym. Zamiast kontrolować i krytykować, okaż zaangażowanie, pomoc i uczestnictwo. Odmawiaj walki. Nie trzeba wdawać się w konflikt ze Światem, kłócić się z kimś i udowadniać, że ktoś się myli. Czasami nawet nie ma potrzeby separacji, trudnych separacji. Odmowa walki to wybór współpracy i zrozumienia. Skup się na tym, co możesz, co cię wypełnia, co lubisz, jakie są twoje marzenia i cele. Postrzegaj każdą problematyczną sytuację jako szansę na wyrażenie siebie w nowy sposób pokaż swoje najlepsze cechy, a także je rozwijaj, czyniąc siebie i swoje życie lepszym niż wczoraj. Weź 100% odpowiedzialności za swój stan i zachowanie, za swoje reakcje i decyzje, za swoje zdrowie i życie, odrzuć rolę ofiary lub sędziego. Weź udział w ćwiczeniu z bronią „Wyzwalająca odpowiedzialność” Ćwiczenie „Wyzwalająca odpowiedzialność” Zestaw narzędzi. Będziesz potrzebować: kartki papieru, a najlepiej prowadzić pamiętnik, wziąć do ręki ołówek lub długopis, zapewnić sobie 10-15 minut czasu, podczas których nikt nie będzie Ci przeszkadzał, a Ty skupisz się na własnych myślach . To ćwiczenie pomoże Ci uświadomić sobie odpowiedzialność za własne emocje i uczucia, za swoje zdrowie, życie i los. Dzięki temu ćwiczeniu staniesz się panem swojego życia. Zapisz kilka zdań we własnym imieniu; dla tych, którym jest to trudne, możesz je wypowiedzieć na głos lub do siebie, ale wykonanie tego ćwiczenia na piśmie będzie konieczne większy efekt. Wykonując ćwiczenia pisemne, rekonfigurujesz swoją podświadomość, wpisując bezpośrednio do niej te frazy. A najważniejszą rzeczą w tym ćwiczeniu jest zrozumienie i uświadomienie sobie prawdy tego, co zapisujesz: - jestem odpowiedzialny za swoje zachowanie, swoje szczęście, a członkowie mojej rodziny za ich - mogę wziąć odpowiedzialność za swoje życie, czyniąc je moje wybory; - To nie niektórzy ludzie mnie denerwują, ale czasami pozwalam sobie na denerwowanie przez niektórych ludzi; - Moja wartość nie zależy od stosunku jednostek do mnie; - Moja wartość nie zależy od współczucia innych osobą wobec mnie; - O mojej godności ludzkiej nie decydują osiągnięcia; - W tym życiu wszystko jest możliwe, jestem także odpowiedzialny za swoją przyszłość - jestem odpowiedzialny za wybór swoich myśli, uczuć, reakcji i działań - jestem pan moich myśli, uczuć, reakcji i działań, wybieram dowolne z nich niezależnie - potrafię rozwinąć w sobie te cechy charakteru i zdolności, które uważam za przydatne i niezbędne dla mnie; -Mogę pozbyć się tych cech mojego charakteru, które uważam za szkodliwe lub bezużyteczne, i jest to całkowicie w mojej mocy, w mocy mojej decyzji, kształtując zdrowe poczucie własnej wartości, rozwijając umiejętność brania za nie odpowiedzialności ja, moje życie, moje zdrowie, moje doświadczenie, tworzycie niezawodny rdzeń zdrowego poczucia własnej wartości.