Uwaga odgrywa w naszym życiu szczególną rolę, a w niektórych miejscach wręcz kluczową. O ile dla dziecka odrobina nieuwagi nie jest wielkim problemem, o tyle dla osoby dorosłej może przerodzić się w problem i zły nawyk, którego niełatwo się pozbyć! Jak uniknąć rozproszeń i poprawić swoją uwagę? Zwracaj uwagę na otaczające Cię przedmioty i zdarzenia. Kiedy jesteś w drodze, w pracy lub na spacerze, staraj się dostrzec jak najwięcej szczegółów, a w drodze powrotnej opisz jako. możliwie najdokładniej to, co widziałeś i co masz na myśli, powiedziałeś. Osoba może stracić z oczu wiele ważnych szczegółów, co oczywiście nie czyni go szczęśliwym. Dlatego zwracaj uwagę na otaczający Cię świat. Każdego dnia i o każdej porze staraj się siedzieć samotnie i skupiać się tylko na sobie. Nagraj to, co teraz widzisz, wszystkie dźwięki wokół ciebie, swoje uczucia. To bardzo ważna umiejętność. Zrozumienie i przeżywanie swoich szczerych emocji. Nie denerwuj się. Nawet jeśli bardzo przeszkadza Ci coś irytującego, zdecydowanie nie powinieneś się złościć i obwiniać się za to. To normalne. Spróbuj zaakceptować czynnik drażniący, przeanalizuj go szczegółowo i wreszcie odpuść. Dzięki takiemu podejściu wkrótce „czynniki drażniące” nie będą już Cię drażnić. Ucz się z pozytywnym nastawieniem. Naucz się czegoś nowego, rozwijaj swoje funkcje poznawcze w zabawny i zrelaksowany sposób. Samodzielna nauka, nawet bez efektywnego procesu uczenia się, staje się dużym ciężarem, który Cię obciąża. Jeśli będziesz pracować w zespole, Twoja uwaga znacznie się poprawi. Nie wstydź się, użyj swojej wyobraźni! Wymyśl coś oryginalnego, na przykład napisz dowolną historię związaną z otaczającymi Cię ludźmi lub przedmiotami. Poprawa umiejętności kreatywnego myślenia doprowadzi do zwiększonej koncentracji, a potrzeba ciągłego zmuszania się do zrobienia czegoś po prostu zniknie. Jeśli chcesz stać się bardziej uważny, przy odpowiednim wysiłku to osiągniesz. Zorganizuj optymalnie dla siebie proces edukacji i pracy, tak abyś nie myślał o przejściu na bodźce zewnętrzne. Z poważaniem, Twój psychoterapeuta, coach, konsultant ds. relacji interpersonalnych, Ilja Achmedow!.