Autor: Vitaly Pichugin Źródło: http://www.nlplife.ru/ Spokojna obecność Konstruktywne wyrażanie swoich uczuć jest cudowne. A jeśli rozpryskują się na próżno i tylko szkodzą normalnej komunikacji, pomocne będzie poniższe ćwiczenie. Spróbuj spojrzeć na wydarzenie lub sytuację z zewnątrz, tak jak widz ogląda film. Po prostu bądź obecny. Nie oceniaj, nie martw się, ale obserwuj. Pozwól odpocząć całemu ciału. Zwróć uwagę na mięśnie twarzy, nie powinny być napięte, oddech równy i powolny. Spokojna obecność to stan łączący w sobie fizyczny relaks i pozycję postrzegania rzeczywistości z zewnątrz, oddzielonej. W tym stanie łatwo jest zachować spokój emocjonalny. Pomocne jest praktykowanie spokojnej obecności przez co najmniej pięć minut każdego dnia. Najpierw zacznij od łatwego ćwiczenia. Wystarczy spojrzeć na drewno, wodę, ogień. Niech ciało zapamięta ten komfortowy stan. Wtedy możesz skomplikować sprawę, na przykład zobaczyć szefa, który krzyczy lub wyraża niezadowolenie z kogoś innego. Jeśli to działa dobrze, spróbuj zachować spokojną postawę, gdy ludzie na ciebie krzyczą. Szum liści lub fale dźwiękowe wydawane przez jakąś osobę, jaką różnicę zrobi to, jeśli zdecydujesz się zachować spokój. Jest jedna zasada bezpieczeństwa. Nie powinieneś od razu ćwiczyć tego na swoich przełożonych lub bliskich, jeśli chcą z tobą rozmawiać w niekonstruktywny sposób, na przykład krzyczeć. Ludzie oczekują w takiej sytuacji odpowiedniej (zwyczajowej) reakcji emocjonalnej, więc Twoja niewrażliwość emocjonalna może doprowadzić ich do szaleństwa. Spokojna obecność jest narzędziem pozwalającym kontrolować emocje. I jak każde narzędzie, trzeba nim umiejętnie posługiwać się. Na przykład młotek jest bardzo przydatnym narzędziem, ale czasami do dokręcenia śruby lepiej jest użyć śrubokręta.