„Nie zapominajmy, że małe emocje są wielkimi kapitanami naszego życia i jesteśmy im posłuszni, często nie zdając sobie z tego sprawy” – trudno nie zgodzić się z tym stwierdzeniem Vincenta Van Gogha. Emocje są bardzo ważnym narzędziem danym nam przez naturę. Regulują nasze życie, strukturyzują doświadczenia, wpływają na samoocenę i postawę. Są jak nić Ariadny, po której z łatwością możemy poruszać się po splątanym labiryncie zawiłości losu. Dlatego niezwykle ważna jest umiejętność zrozumienia swoich emocji i wysłuchania ich, tylko w tym przypadku będziesz żył szczęśliwie. Jeśli nie nauczysz się poprawnie korzystać z tego narzędzia, najprawdopodobniej znajdziesz się na złej ścieżce życia i na pewno nie będziesz odczuwał satysfakcji z zachodzących wydarzeń. Prawdopodobnie spotkałeś ludzi, którzy nie są zadowoleni ze swojej pracy, relacji rodzinnych, otoczenia, ciągle narzekają, ale nadal tolerują. Wszyscy ci ludzie nie nauczyli się prawidłowo wykorzystywać swoich emocji, a raczej nie nauczono ich tego w dzieciństwie. Nie chcę wyjść na pretensjonalnego, ale ten temat jest naprawdę ważny, dlatego postaram się go przekazać jak najjaśniej i mam nadzieję, że ta informacja będzie pierwszym krokiem do zrozumienia przyczyn Twoich problemów teoria. Nasze emocje „żyją” w układzie limbicznym mózgu, często nazywanym mózgiem emocjonalnym. To właśnie do niego wszelkie informacje z otaczającego świata i sygnały z organizmu przepływają przez obwodowy układ nerwowy, tam są przetwarzane i w postaci reakcji emocjonalnych przesyłane są do kory mózgowej, gdzie zapadają decyzje o dalszych działaniach. w obecnej sytuacji. Układ limbiczny jest częścią starożytnej kory, co oznacza, że ​​odziedziczyliśmy go po naszych przodkach, których zdolności poznawcze nie były dobrze rozwinięte, a to emocje pomogły nam poruszać się po ich niebezpiecznym świecie. To prawda, że ​​posiadali tylko trzy podstawowe emocje: strach, złość i przyjemność. Strach pomagał unikać niebezpieczeństw, gniew pomagał chronić się przed wrogiem, przyjemność pomagała uzyskać spokój i relaks. Ponadto nasi odlegli przodkowie potrzebowali emocji do komunikacji. W przypadku braku mowy był to jedyny sposób przekazywania informacji za pomocą gestów. Następnie, w miarę rozwoju zdolności intelektualnych, emocje stały się bardziej złożone. W tej chwili istnieje osiem podstawowych emocji, które również mają pomóc nam w podejmowaniu decyzji dotyczących naszych wyborów życiowych. Jak to się stało? Za pomocą percepcji dokonuje się oceny sytuacji, w jakiej znajduje się człowiek, otaczających go przedmiotów, zjawisk, a także sygnałów płynących z naszego organizmu pod kątem ich szkodliwości, przydatności lub zagrożenia. Informacje te następnie przedostają się do układu limbicznego i tworzą reakcję emocjonalną opartą na przeszłych doświadczeniach. Jeśli sytuacja jest negatywna, emocja jest negatywna i odwrotnie. Wtedy kształtuje się nasza reakcja behawioralna na zdarzenie. Na przykład: idziesz późno w nocy nieoświetloną ulicą i nagle słyszysz za sobą kroki, odczuwasz strach, w wyniku czego uciekasz. Przykład drugi: poczułeś ból w ciele, w odpowiedzi pojawiła się emocja niepokoju i zgłosiłeś się do lekarza. Przykład trzeci: leżysz na plaży nad brzegiem ciepłego morza, promienie słońca muskają Twoją skórę, odczuwasz radość i błogość. Przykład czwarty: szef wezwał Cię do swojego biura i po wyrazie jego twarzy od razu wiedziałeś, czy rozmowa będzie przyjemna, czy nie. Tutaj dochodzimy do głównych funkcji emocji w naszym życiu, a mianowicie: - sygnalizacji informacyjnej - mózg ocenia sytuację i „daje” sygnał o poziomie zagrożenia (strach, niepokój, radość, błogość); - motywująco-regulacyjny - opiera się na ocenie sytuacji, kształtowaniu reakcji behawioralnych (biegnij, gdy się boisz, idź do lekarza, gdy jesteś zaniepokojony, uśmiechaj się, gdy jesteś szczęśliwy); - komunikatywny - emocje pomagają nam się porozumieć (wyraz twarzy szefa). Wachlarz emocji jest bardzo szeroki, ale w trakcieewolucji zidentyfikowano osiem podstawowych emocji. Należą do nich: złość, smutek, poczucie winy, strach i niepokój, zdziwienie; Emocje podstawowe mają charakter adaptacyjny, powstają w sytuacjach, gdy jest to właściwe i konieczne, mówią, czy zachodzące zdarzenia są adekwatne, czy nie i jak prawidłowo postępować w takich sytuacjach. Od razu trzeba powiedzieć, że nie ma złych i dobrych emocji. To tylko latarnie na morzu naszego życia, dzięki którym zrozumiemy, co dokładnie się z nami teraz dzieje. Zastanówmy się więc, co sygnalizują nam nasze emocje, tj. Określmy ich główną rolę: Negatywna – są bardzo ważne, mówią nam, że zdarzenie, które je spowodowało, jest dla nas nieprzyjemne, jest dla nas negatywne: – złość – pojawia się, gdy naruszane są nasze granice, nasze potrzeby nie są zaspokojone; smutek – jesteśmy czymś straconym (rozstaliśmy się z kimś, straciliśmy źródło lub złudzenie); – wstyd i poczucie winy – zrobiliśmy coś złego, lepiej tego nie powtarzać; – strach i niepokój – wydarza się w naszym życiu wydarzenie, które nie radzimy sobie wystarczająco dobrze i musimy zmobilizować swoje zasoby, lub zachodzi wydarzenie, które w przeszłości zakończyło się dla nas negatywnie, lub następuje wydarzenie, którego nie znamy – wstręt – nie podoba nam się rzecz, osoba lub sytuacja, musimy się od tego natychmiast zdystansować. Pozytywne: - radość - nasze życie płynie w dobrym kierunku, działania, które podejmujemy są również prawidłowe, jesteśmy na dobrej drodze; - zainteresowanie - stoimy przed czymś nieznanym nam, ale my poczuj chęć studiowania tego. Ta emocja stymuluje naszą aktywność poznawczą. Neutralna: - zdziwienie jest najkrótszą emocją. W zależności od sytuacji przechodzi w inny. Jeśli zobaczyliśmy coś nieprzyjemnego, zamieni się to w obrzydzenie, jeśli spotkaliśmy starego znajomego, zamieni się to w radość itp. Ze względu na intensywność emocje dzielą się na słabe, średnie i silne. Jeżeli do określenia stopnia ich siły posłużymy się dziesięciopunktową skalą, to słaby będzie od 1 do 3, średni od 4 do 7, mocny od 8 do 10. Powinniśmy dążyć do tego, aby nasze emocje były na poziomie nie ponad 7 punktów. Dzięki temu będziemy mogli być ich świadomi. Emocje powyżej 7 punktów są bardzo trudne do opanowania, może to wywołać stan pasji i doprowadzić do popełnienia niewłaściwych działań. Na przykład: wyskakiwanie przez okno podczas pożaru, próba ucieczki. Jeśli emocje są wyższe niż 10 punktów, wówczas nie są już na poziomie mentalnym i przechodzą na poziom fizyczny, to znaczy zamieniają się w psychosomatykę i dana osoba może zachorować. Na przykład: Nadmierny gniew może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi. Osoba zdrowa psychicznie wie, jak rozróżnić swoje emocje, określić, co czuje, umie nazwać tę emocję jednym słowem, zrozumieć, jaka sytuacja ją spowodowała, jakie myśli zrodziły się w związku z tym, jakich reakcji fizycznych doświadcza w tym momencie, jak zamierza działać. Pomaga mu to nie działać impulsywnie i zmniejsza poziom pobudzenia emocjonalnego. Jest to dobrze rozwinięta umiejętność zarządzania emocjami, ale niestety nie wszyscy ją posiadają ze względu na niewłaściwe wychowanie. Zastanówmy się, jak powstaje ta umiejętność. Dziecko ma tylko dwie emocje: „Lubię to” i „Nie podoba mi się to”, czyli: jeden pozytywny i jeden negatywny. W procesie edukacji kształtuje się z nich pozostałych osiem podstawowych. Rodzice powinni w tym pomóc. Jak? W każdej obecnej sytuacji muszą wyjaśnić dziecku, jak się czuje. Przykładowo: dziecko zobaczyło dużego psa i przestraszyło się, rodzice sygnalizują to słowami: „boisz się, wszystko jest w porządku”; dziecko coś zgubiło, mówią do niego: „jesteś smutny”; dziecko otrzymało zabawkę - „jesteś szczęśliwy”; odebrano dziecku zabawkę – „jesteś zły” itp. Zdrowi psychicznie rodzice robią to nieświadomie, rozwijając w ten sposób u dziecka umiejętność rozpoznawania swoich emocji i umiejętność ich słuchania. Ale jeśli sami rodzice nie opanują tej umiejętności, nie będą mogli uczyć swojego dziecka. W rezultacie powstaje uprzedzenie wobec.