Sentimente toxice. Partea 2. Vina În această parte voi continua povestea despre trei sentimente negative: resentimente, vinovăție, rușine. Aceste sentimente, ca toate celelalte, sunt importante pentru o persoană. Resentimentele (partea 1) ne arată că cineva ne-a tratat nedrept, că așteptările noastre pentru cineva nu au fost îndeplinite, dar acum am aflat mai multe despre persoana respectivă. Vinovația ne arată că noi înșine am tratat pe cineva în mod nedrept și nu ne ridicăm la înălțimea propriilor așteptări, există dorința de a repara cumva situația; Rușinea arată că nu îndeplinim așteptările cuiva, standardele de comportament general acceptate și este întotdeauna asociată cu reacția celorlalți. Adică, în toate cazurile vorbim de așteptări nejustificate, doar orientarea lor este diferită. Dar în acest articol nu voi lua în considerare sentimentele în forma lor normală, ci atunci când devin parte din caracter, personalitate, adică toxice. Într-o astfel de situație, ei provoacă un mare disconfort proprietarului și le reduc foarte mult calitatea vieții Vinovația este un sentiment greu care apare atunci când obligațiile față de sine sunt încălcate. Orice persoană are o idee despre ceea ce și-ar dori să fie: atractiv, inteligent, curajos, iute, curajos, vesel, responsabil și așa mai departe. Când o persoană nu se ridică la nivelul așteptărilor sale prin acțiunile sale, acest sentiment negativ se instalează - vinovăție. Într-o astfel de situație, este ușor să specificați acțiunea care a provocat acest sentiment, ceea ce înseamnă că există o șansă mai mare de a descoperi cum să compensați/corectați situația, după care acest sentiment va dispărea este mult mai dificil cu vinovăția toxică. Este dificil de determinat ce acțiune specifică a cauzat vinovăția. Prejudiciul fie nu este foarte evident, fie nu corespunde intensității suferinței din cauza vinovăției în sine. Din când în când, există sentimentul că este pur și simplu imposibil să ispășiți o astfel de vinovăție sau să corectați prejudiciul cauzat! Acest sentiment devine un sentiment de fond obișnuit, se manifestă la fiecare ocazie „convenabilă”, în scuze frecvente, „autocritică” Ce contribuie la formarea unui astfel de obicei pe care le-am luat de la o vârstă foarte fragedă? când nu am putut să-i tratăm critic: „copiii cuminți nu se comportă așa”, „de ce nu te poți comporta normal?”, „alți copii nu creează astfel de probleme!” și așa mai departe, până în ce moment își pedepsesc de obicei copilul? Cel mai adesea, până când nu va arăta remușcări, nu se va simți vinovat. Prin urmare, un copil dezvoltă adesea o asociere pentru tot restul vieții - a procedat rău - a fost pedepsit - a fost iertat și iubit din nou când a ascultat, când în copilărie a trebuit să-și asume „nu” responsabilitatea. Adică copilul era responsabil (vinovat) pentru faptul că „nu mi-am făcut o carieră din cauza ta”, „trebuie să trăiesc cu nenorocitul ăsta din cauza ta”, „dacă nu ai fi tu, eu m-ar putea odihni oricând vreau.” Amintiți-vă că părinții s-au comportat astfel nu pentru că au vrut să facă rău sau nu au iubit. Nu știau cum să se descurce cu copilul în alt mod. Ei au crezut că această metodă este singura modalitate de a menține controlul asupra copilului Ce se poate face într-o astfel de situație. Scrieți exact ce acțiuni provoacă sentimente de vinovăție. Încercați să specificați ce atitudini specifice nu întâlniți? Scrie-le, îți amintești cui aparțin? Dă-le mental înapoi. Este esențial (acum ești adult) să o reformulezi în ceva care să ți se potrivească. Oferă-ți permisiunea de a trăi conform propriilor tale atitudini, chiar dacă acestea nu se potrivesc părinților tăi, prietenilor sau altor persoane semnificative Iartă-te pentru acțiunile rele (da-ți argumente de ce ai făcut asta, imaginându-ți că a fost comis un astfel de act, căci. de exemplu, de către copilul tău, l-ai ierta?) Fă-ți obiceiul de a-ți cere scuze în cazul unei fapte rele, află cum poți să te descurci. Sentimentele de vinovăție sunt normale – vorbește despre umanitate. Un sentiment patologic de vinovăție îl privează de putere și sănătate. Pentru a scăpa de ea, trebuie să înveți să te simți, să ai grijă de tine.