W tej chwili zapraszam Cię do odpowiedzi na pytania: Jak się teraz czujesz? Jakiej emocji doświadczasz? Czy byłeś w stanie zidentyfikować, poczuć i nazwać swoje emocje? Twoje uczucie? Czy jest to trudne? Chciałabym powiedzieć: coś czuję, ale czego nie rozumiem? Pytania wydają się proste, nawet codzienne, ale bardzo często widzę trudności w odpowiedziach, dezorientację, zamieszanie. Czasami można znaleźć następujące odpowiedzi: - Nastrój jest normalny... - A jeśli nazwiesz to uczucie? Co teraz czujesz? - Tak, nie wiem... Na pewno nie czuję nic złego... Trudności w rozpoznawaniu swoich emocji, trudności w określeniu różnic pomiędzy reakcją emocjonalną a cielesną. bardzo częste. W pracy z nadwagą sugeruję prowadzenie dzienniczka jedzenia, w którym oprócz tego, co jedzą, klienci zapisują swoje emocje przed i po jedzeniu. Nie jest trudno spisać swoją dietę, ale trudno określić, co czułeś. Następnie siadamy i badamy podstawowe emocje i uczucia danej osoby. Jak to się dzieje, że ludzie nie wiedzą, jak nazwać i wyrazić swoje emocje? Dawno, dawno temu dzieciom nie wolno było wyrażać swoich uczuć, a tak nie było pokazano, że jest to normalne: normalne jest płakać, normalne jest czuć się urażonym. I dorastał, ignorując siebie i swoje uczucia, ale wyraźnie przestrzegając wszelkich norm i tradycji społecznych. - Chłopcy nie płaczą… ignorują emocje… Jaki jest tego rezultat? Osoba miła, elastyczna, hojna, ale ze stłumionymi emocjami, nieumiejętnością identyfikowania i wyrażania emocji, niskim poziomem rozwoju inteligencji emocjonalnej, a następnie chorobami fizycznymi, w tym nadwagą, problemami w relacjach itp. Co robić? Weź słownik/otwórz Wikipedię/weź książkę „Psychologia emocji” Ilyina/Ekmana i przeczytaj, zapoznaj się ze wszystkimi emocjami i uczuciami. Na początku po prostu dowiedz się i zapamiętaj, jakie są stany emocjonalne.2. Przeczytaj, jak manifestują się poszczególne emocje (na twarzy, na ciele).3. Zacznij śledzić w sobie co czujesz, jakie to emocje. To jest podstawa. Wtedy możesz nauczyć się je wyrażać, radzić sobie, kontrolować, odpuszczać stare....