Od autora: Czym różnią się emocje od uczuć Artykuł zamieszczony na moim blogu „Błędy w myśleniu, czyli rozmowy dla świadomości”. Na zajęciach z rozwijania świadomej uwagi stale spotykam się z tym, że tam nie ma jasnego zrozumienia różnicy między emocjami a uczuciami, pojęcia te są stale mylone, zastępując je innymi. Tutaj pojawiają się trudności w pracy nad sobą. Dlatego narodził się pomysł, aby szczegółowo przeanalizować, czym są emocje i uczucia. Po przejrzeniu ogromnej ilości materiałów na temat emocji i uczuć nie znalazłem ani jednej pełnej i jasnej definicji tego, czym są emocje i uczucia oraz czym się różnią. Co więcej, stanąłem przed faktem, że pojęcia te są stale mylone, zastępując je innymi. Zrozumienie tych pojęć jest konieczne, aby odpowiedzieć na pytanie: jak powstają i czy można je kontrolować. Czym zatem są emocje i uczucia? Studiując literaturę dotyczącą emocji i uczuć, możemy stwierdzić, że emocja to natychmiastowa reakcja na bodziec, bezpośrednie przeżycie przyjemności lub nieprzyjemności. To właśnie wydaje nam się błyskiem, gdy słyszymy słowo wywołujące emocję lub widzimy działanie, które wywołuje emocję. Takie reakcje nazywane są „czystymi” emocjami. Najczęściej istnieje siedem podstawowych emocji, które leżą u podstaw wszystkich ludzkich uczuć i doświadczeń: strach, zainteresowanie, radość, smutek, złość, wstręt i zaskoczenie. Jest ich o wiele więcej, ale te są uważane za główne. Dla percepcji figuratywnej siedem podstawowych emocji to siedem nut, a uczucia lub doświadczenia to dzieła muzyczne składające się z tych emocji. Wróćmy jednak do naszych emocji i ustalmy, czym są czyste emocje: emocja strachu jest natychmiastową reakcją obronną, ostrzeżeniem przed możliwym bólem lub zagrożeniem. Emocja zainteresowania to emocja, która rodzi chęć studiowania i zrozumienia czegoś. Emocja radości jest reakcją na otrzymywanie przyjemności. Emocja smutku jest reakcją na utratę obiektu, który sprawia przyjemność. Emocja złości jest reakcją, która pomaga wyeliminować lub zniszczyć przeszkody w czerpaniu przyjemności. Emocja wstrętu jest natychmiastową reakcją na odrzucenie czegoś. Emocja zaskoczenia to natychmiastowa reakcja na coś niezwykłego lub nieznanego. Nawiasem mówiąc, zaskoczenie może prowadzić do szybkiej zmiany emocji i reakcji. Reakcje te są natychmiastowe. Na przykład możemy być z czegoś szczęśliwi, ale nie możemy utrzymać stanu radości przez długi czas, jeśli nie karmimy emocji procesem myślowym. Staraj się cieszyć z czegoś i utrzymuj ten stan bez myślenia. Jeśli uda ci się przez jakiś czas utrzymać stan bez myśli, twoi przyjaciele z pewnością zwrócą uwagę na twój głupi wyraz twarzy, a emocja radości natychmiast zniknie. Jest takie powiedzenie: „Na jego twarzy zastygły emocje”. Emocje mają swoje źródło w naszych potrzebach fizjologicznych, takich jak głód, pragnienie, pożądanie seksualne, unikanie bólu, poszukiwanie przyjemności. Ale ponieważ dana osoba nie tylko reaguje instynktownie, ale także posiada świadomość, wówczas reakcja nastąpi zarówno na potrzeby fizjologiczne, jak i na ideę siebie. Na przykład, jeśli uważasz się za inteligentnego, każda oznaka twojej głupoty wywoła natychmiastową silną emocję i będzie postrzegana jako realne zagrożenie dla twojej fizycznej egzystencji. Kiedy przypiszesz pewnym informacjom cechę „to ja”, informacja ta nabiera rzeczywistości i wywołuje silne emocje. Jeśli teraz powiem Ci, że jakaś osoba nie jest piękna, jest mało prawdopodobne, że będziesz miał z tego powodu emocje, ponieważ nie utożsamiasz się z tą osobą. Ale jeśli powiem to samo o tobie, to zupełnie inna sprawa. Zareagujesz emocjonalnie na te słowa, jakby były prawdziwym atakiem fizycznym. Okazuje się, że pojawienie się naszych emocji wiąże się także z wizerunkiem nas samych, z naszymi wyobrażeniami, przekonaniami i przekonaniami. Jeśli rzeczywistość odpowiada naszym wyobrażeniom, wówczas otrzymujemy tzw. emocje pozytywne; jeśli nie odpowiada, wówczas otrzymujemy negatywne. Jeśli jest emocjaJest to reakcja natychmiastowa; uczucie lub doświadczenie jest stanem rozciągniętym w czasie. Podobnie jak emocja odzwierciedla nasz stosunek do innych, do świata i do siebie. Ale ponieważ uczucia i doświadczenia mają swój czas, powstają z naszych emocji, a następnie rodzą się i utrwalają dzięki myśleniu *1. Uczucie lub doświadczenie nie jest „czystą” emocją, ale symbiozą dwóch lub więcej emocji. Co więcej, ta symbioza nie jest równoważna, więc każde uczucie będzie czysto indywidualne. Każda emocja w uczuciu i odpowiednio każde uczucie będzie się różnić od siebie intensywnością, czasem trwania, głębokością, warunkami występowania, poziomami manifestacji, kierunkiem, cechami ekspresji (na przykład uderzanie, krzyczenie, płacz itp.) *2. Nie ma bardzo jasnego związku między uczuciami i emocjami; ta sama emocja może wyrażać różne uczucia *3, a to samo uczucie może być wyrażone w różnych emocjach *4. Teraz spójrzmy na powyższe na przykładzie. 1. Uczucia rodzą się i utrwalają poprzez myślenie. Weźmy na przykład uczucie urazy. Wyobraź sobie, że podczas rozmowy bliska Ci osoba powiedziała Ci obraźliwe słowo. Pierwszą rzeczą, którą zrobimy, będzie skupienie naszej uwagi na tym obraźliwym słowie. Pojawi się emocja, na przykład złość. Aby uczucie się pojawiło, musimy skupić uwagę na tym słowie. Nasz obraz świata zawęża się do tego słowa i zaczynamy je sobie powtarzać. Nie słyszymy już wszystkiego innego. Następnie następuje porównanie naszego pomysłu tak, jak powinno być, z tym, co usłyszeliśmy. Umysł wykrywa niespójność i pojawia się wewnętrzny konflikt. Rezultatem takiego konfliktu jest pojawienie się uczucia takiego jak uraza. Pojawiło się uczucie, potem następuje „promocja” tego uczucia. Do promocji wliczane są Twoje przekonania, np., że nie można Cię obrazić, że jesteś zupełnie inny, że ludzie nie powinni o Tobie źle mówić itp. Emocja może trwać kilka sekund, ale uczucia są już produktem naszej „pracy”. Aby wesprzeć powstałe uczucie, zaczniemy bez końca przewijać w naszych głowach obraźliwe słowo, szukając „niepodważalnych” dowodów na to, że to słowo nie odpowiada rzeczywistości. Następnie możemy podzielić się sytuacją z przyjaciółmi, jeszcze bardziej wzmacniając to uczucie urazy. Pamiętamy też, jak ta osoba już raz nas obraziła. Wykonując te wszystkie czynności, będziemy wciąż na nowo karmić swoje uczucia. 2. Uczucia lub doświadczenia powstają z dwóch lub więcej emocji i różnią się między sobą intensywnością, czasem trwania, głębokością, warunkami występowania, poziomami manifestacji, kierunkiem, cechami ekspresji. Z emocji gniewu zrodziła się uraza. Ale uraza nie jest czystą emocją gniewu; będzie zawierała w sobie także emocję wstrętu, odrzucenia osoby, która nas obraziła, lub emocję strachu, chroniącą własny wizerunek. Intensywność uczucia będzie zależała od siły przekonania, na przykład, że „niedobrze jest obrażać” lub „nie możesz mnie obrażać”. Czas trwania, głębokość i poziom manifestacji będą zależeć od bliskości lub znaczenia osoby, która nas obraziła. Łatwo możemy komuś wybaczyć zniewagę, ale urazę do kogoś będziemy żywić przez wiele lat. Pod wpływem zniewagi możemy odpowiedzieć komuś, kto nas obraził, jeszcze bardziej obraźliwym słowem lub czynem. 3. Ta sama emocja może wyrażać różne uczucia. Na przykład emocja radości może być obecna w uczuciach takich jak pogarda, miłość i podekscytowanie. W pogardzie radość wypływa z poczucia, że ​​jesteś lepszy od obiektu pogardy. Podekscytowany nadchodzącą przyjemnością. Zakochany - od związku z obiektem miłości. 4. To samo uczucie można wyrazić różnymi emocjami. Na przykład nienawiść może zawierać elementy złości i zaskoczenia lub może zawierać elementy wstrętu i zaskoczenia. Każde uczucie jest bardzo indywidualne i będzie zależeć od subiektywnego postrzegania zdarzenia, świata, osoby lub siebie. Zdefiniowaliśmy, czym są emocje i uczucia. Następnie przyjrzymy się, czy możliwe jest zarządzanie swoimi uczuciami i.