Od autora: Poradnik rozpoznawania uczuć takich jak wstyd i poczucie winy, aby móc je w sobie rozróżnić i móc sobie z nimi poradzić. Myślę, że każdy człowiek choć raz doświadczył poczucia wstydu i winy ich życie. Są to tak zwane uczucia społeczne, które odróżniają ludzi od zwierząt. Jednak ich doświadczanie nie jest zbyt przyjemne, a nawet może być bolesne. Ponadto bardzo często człowiekowi trudno jest rozróżnić wstyd od poczucia winy; mogą one być przeżywane podobnie, choć niosą ze sobą różne przesłania. Wstyd i poczucie winy mają wspólną cechę: przekazują zło. A kto chce to odczuwać? A teraz o różnicach Poczucie winy z reguły ma na celu jakiś konkretny czyn lub działanie, które osoba sama ocenia jako złe i za którym może nastąpić kara. Jednocześnie po akcie pojawiają się nieprzyjemne emocje, a podczas aktu osoba odczuwa satysfakcję. Główna różnica między poczuciem winy a wstydem polega na tym, że jest ono doświadczane jako lokalne doświadczenie dotyczące konkretnego epizodu w życiu. Przejawia się to nawet w odczuciach cielesnych: napięciu niektórych grup mięśni i szybkim biciem serca – które znikają, gdy uwaga danej osoby skupia się na innych myślach i działaniach. Można czuć się winnym nawet bez popełnienia jakiegoś strasznego czynu nielegalnego. Faktem jest, że każdy człowiek ma swój własny system wartości i działa w oparciu o niego. Niektórzy ludzie będą się obwiniać, jeśli przez przypadek nie zapłacą za gumę do żucia w supermarkecie, inni natomiast nie mają nic przeciwko kradnięciu przez cały czas. Radzenie sobie z poczuciem winy jest dość proste: szczerze poproś o przebaczenie, znajdź dla siebie wymówki, odkryj swoje pozytywne cechy, które rekompensują ten konkretny „zły” czyn, zadośćuczynij, przyjmij karę. W przypadku wstydu wszystko jest nieco bardziej skomplikowane. Jest to globalne doświadczenie własnego zła, poczucie, że „jestem złą osobą”. Wynika to z faktu, że człowiekowi wydaje się, że potrzeby, które w nim powstają, są społecznie potępiane i wstydem jest je zaspokajać. A jeśli człowiek zaspokaja te potrzeby, to w momencie działania nie odczuwa przyjemności, jak w przypadku poczucia winy, ale raczej doświadcza niechęci do siebie. Doświadczenie wstydu z reguły nie ogranicza się do jednego aktu, może towarzyszyć człowiekowi niemal przez cały czas i być odczuwane jako niepewność, nieadekwatność i rozczarowanie sobą jako jednostką. Na poziomie cielesnym wstyd może paraliżować i pozbawiać kontroli nad ciałem, co tylko pogarsza to doświadczenie. W tym przypadku można go po prostu pomylić ze strachem. Ze wstydem można sobie poradzić, ale jest to trudne, bo trzeba będzie uznać prawo do niedoskonałości, prawo do błędów, prawo do innych potrzeb, rozpoznać je i nauczyć się je zaspokajać.