Fra forfatteren: Denne artikkelen vil fokusere på skjult tretthet. Hva forårsaker skjult tretthet, hva fører det til, og hvordan beskytte deg mot denne tilstanden Podcast-versjonen av artikkelen: Når klienter kontakter meg med forespørselen "Jeg er konstant utmattet, jeg vil sove, det er vanskelig å utføre arbeid. plikter, jeg har ikke nok krefter til mine barn/kone/mann, hva anbefaler dere? Hvor kan jeg hente styrken?», utforsker jeg hvordan en klients typiske hverdag går. Du trenger ikke engang å analysere barndom, psykologiske traumer, uoppfylte behov. Svarene er på overflaten Hvis du klager over konstant tretthet, bør du først og fremst være oppmerksom på følgende mulige årsaker: Skjult tretthet nervesystemet. Sak fra praksis. «Alexander, hjelp meg å finne ut av følgende», skriver Anna, 25 år gammel med et skjørt utseende (navn og personlig informasjon er endret for å opprettholde konfidensialitet), «jeg lever konstant i energisparemodus. Jeg har ikke engang nok krefter til å komme meg ut av sengen i tide. Jeg bor sammen med moren min bak lukkede gardiner (jeg har utviklet fotofobi), jeg går ikke turer, jeg har nesten ingen venner. Min mor forsørger meg, siden jeg selv ikke kan jobbe, har jeg ingen krefter - Anna, hvor lenge har du hatt denne tilstanden? Beskriv din typiske dag. - For et par år siden gikk jeg gjennom en skilsmisse og siden da har jeg ikke klart å komme til fornuften, selv om alt var bra med helsen min... En typisk dag går tregt. Jeg kan ikke få meg selv til å gå ut en tur, gå på treningsstudio eller få meg en jobb. Jeg føler at jeg kommer til å kollapse midt på dagen, utslitt. Jeg våkner i 11-12 tiden på ettermiddagen og gjør små gjøremål rundt i huset, venter på mamma fra jobb, legger meg tidlig, med mamma, rundt ni på kvelden. Jeg ligger i sengen til klokken to-tre om morgenen og får ikke sove. Tankene i hodet lar deg ikke roe ned og slappe av. Hvis du er i en lignende situasjon, kan anbefalingene som vi har utviklet sammen for å komme deg ut av denne tilstanden være passende for deg. Underaktivering av nervesystemet er åpenbar her. Psyken vår må motta den nødvendige mengden aktivitet per dag. Ellers, som Annas, mister psyken tonen, og kroppen, sammen med nervesystemet, svekkes også. Som et resultat av langvarig underaktivering av nervesystemet har prosessen med å svekke kroppen lukket seg. For å bryte denne onde sirkelen, har vi utviklet følgende strategi: Gjennomgå en generell medisinsk undersøkelse: besøk en terapeut, nevrolog, endokrinolog for å diagnostisere mulige sykdommer Koble til moren for å overvåke gjenopprettingsprosessen aktivitet. Til å begynne med inkluderer daglige turer rundt boligkompleksets territorium. Start deretter yogatimer hjemme Analyser tankene dine om skilsmissesituasjonen, evaluer fremgangen din i å overleve denne perioden av livet Etter tre ukers tilpasning (inkludert etter en nedgang i fotofobi), begynn å realisere aldersrelaterte behov i familien. , karriere og kommunikasjon Underaktivering av nervesystemet er en plage en moderne person som lever i relativ komfort. Du og jeg trenger ikke å overanstrenge oss for å sikre vår overlevelse. Vi er ofte i en bekymringsløs, avslappet tilstand. Men dette kan føre til tap av interesse for livet, spenning, tone. Skjult tretthet Det moderne mennesket er omgitt på alle kanter av alle slags dingser. Som et resultat oppstår det ofte en situasjon når en person blir tvunget til å bli distrahert fra hovedaktiviteten sin (arbeide på en datamaskin, lese en bok, forberede lekser til et skolebarn eller student, etc.) for å se nyhetsfeeds på sosiale nettverk, se videoer, skrive kommentarer, meldinger. Hvis en person er sliten fra jobb, er det ganske normalt å distrahere seg selv og slappe av. Å bytte oppmerksomhet fra en gadget til en annen er imidlertid ikke i hovedsak en hvile for nervesystemet, men fungerer som en ekstra energiforbruk. Som et resultat kan du bli overtrøtt, bare å ha det gøy med Internett-underholdning i mellom. Psykologer har lagt merke til et annet interessant faktum: mennesker.