I en tilstand av lært hjelpeløshet kan en person føle håpløshet, ubrukelighet, fortvilelse, håpløshet og mangel på kontroll over situasjonen. lav selvtillit og manglende evne til å endre situasjonen Imidlertid kan hver person oppleve disse følelsene forskjellig avhengig av din individualitet og omstendigheter. Tilstanden av lært hjelpeløshet beskriver en situasjon hvor en person er i en tilstand av håpløshet og fortvilelse. møter ofte feil, ser ikke en vei ut av vanskelige situasjoner og tror ikke på sin evne til å endre situasjonen For å komme ut av en tilstand av lært hjelpeløshet er det viktig å gjøre følgende: 1. Innse og anerkjenne tilstanden din. Forstå at det er normalt å være i denne tilstanden, og mange mennesker opplever lignende følelser.2. Endre negativ tenkning Stopp strømmen av negative tanker og erstatt dem med positive og realistiske. Fokuser på dine prestasjoner og potensial, ikke på dine feil. Sett realistiske og oppnåelige mål Utvikle en handlingsplan som vil bidra til å nå disse målene. Del store oppgaver i små steg og kom gradvis videre.4. Søk støtte fra venner, familie eller profesjonelle Snakk om dine følelser og bekymringer, få råd og støtte fra folk du stoler på.5. Finn nye måter å løse problemer på. Bruk din kreativitet og fleksible tenkning for å finne alternative løsninger på problemer.6. Engasjere seg i selvforbedring og utvikling. Lær nye ferdigheter, få ny kunnskap og erfaring, som vil bidra til å øke din selvtillit.7. Ikke vær redd for å be om hjelp når du trenger det. Å lære å be om hjelp er ikke et tegn på svakhet, men et bevis på din styrke og åpenhet en prosess som krever tid og krefter. Men med konsekvent anvendelse av disse strategiene kan du endre tankegangen din, øke din egeneffektivitet og finne nye muligheter for personlig og faglig utvikling. Med vennlig hilsen Anna Mikadze familiepsykolog, NLP-mester og trener, Enneagram-mester WA 89612755663Metaleader-rnd.ru