Mange problemer har falt på deg på en gang? Dette er et sikkert tegn på at en ny mørk strek har begynt i livet ditt. Ikke bekymre deg, det skjer med alle. Bare følg våre anbefalinger, så kommer du deg ut av denne situasjonen med minimale tap. 1. Eventuelle problemer er et uløst problem. Så, først av alt, lag en liste over alle problemene dine. Helt øverst, plasser de som ikke kan utsettes, etterfulgt av mindre presserende saker, og så videre til siste slutt. Ved siden av hvert problem markerer du tidsrammen som det må løses innenfor. Begynn å gjøre alt i orden. 2. Skriv ned hva du kan gjøre for å forbedre situasjonen. Gå gjennom alle mulige og umulige alternativer. Selv om det virker helt håpløst for deg, begynn å gjøre det. 3. Se på en ubehagelig situasjon med humor. Prøv å gjenfortelle historien din i tredje person: "Hun kom hjem - og der var mannen hennes og elskerinnen hans! Klassisk situasjon! Kort sagt, finn noe å le av. Er det virkelig enklere? 4. Ikke utsett ubehagelige og nødvendige ting til senere. Hvis du bestemt har bestemt deg for å forlate mannen din, slutte i jobben eller gå til legen, med mistanke om alvorlige helseproblemer, gjør det så raskt som mulig. Å vente lenge vil rett og slett slite ut deg mentalt, men vil ikke løse problemet. 5. Prøv å slappe av etter nok en hard dag. Sitt i en komfortabel stol eller ligg på sengen, lukk øynene og lytt til følelsene dine. Ingenting gjør vondt akkurat nå, du er varm, du er mett, og det er salig stillhet rundt deg? Fortell deg selv: "Jeg har det bra akkurat nå." Nyt denne følelsen. 6. Lev for i dag. Lag en plan for dagen basert på problemene på listen din som må løses. En person som er opptatt av problemene sine er ofte uoppmerksom. Derfor, når du forlater hjemmet, sørg for å sjekke at gass- og elektriske apparater er slått av, kryss gaten forsiktig, og pass på veien når du kjører. Hvis mulig, legg ut og heng påminnelser overalt. Prøv å bytte til kortsiktige aktualiteter: rydd opp, gå på butikken, hjelp barnet ditt med leksene sine. Fortell deg selv: "Jeg skal tenke på problemene mine senere!" 7. I en tilstand av stress er kroppen spesielt utsatt for infeksjoner. I tillegg kan kroniske sykdommer forverres. Vær derfor på vakt: unngå hypotermi, gjør øvelser om morgenen, følg en diett, ta vitaminer og beveg deg mer. 8. Ta vare på din mentale tilstand. Finn ut en lokal hjelpetelefon eller finn kontaktinformasjonen til en god psykoterapeut. Ha dem som en siste utvei. 9. Hjelp andre når det er mulig. Ved å fordype deg i andres problemer, vil du midlertidig glemme dine egne. Det er sikkert noen som har det mye verre enn deg. Er du syk og testene dine er dårlige? Tenk deg hvordan det er for naboen din som tilbringer hele dagen i rullestol? Ring ham, finn ut om du trenger hjelp. Du ble sparket ut av jobben, forlatt uten penger, nå må du sitte på nakken til dine slektninger? Det er en streifkatt på gaten, hun har verken stake eller hage, hun spiser det hun kan. Hvem har det verre - du eller henne? Mat dyret, en kartong melk koster en krone! Ved å hjelpe de som er enda mer ulykkelige, vil du føle deg mer selvsikker og problemene dine vil forsvinne i bakgrunnen. I tillegg, husk: det gode som er gjort kommer hundre ganger tilbake! 10. Gjenta for deg selv oftere: "Alt vil gå over!" Før eller siden vil en lys rekke begynne i livet ditt. Du må bare vente litt.