Uneori, „imagini” (amintiri, idei) apar în conștiința noastră și ne influențează. Ele se numesc imagini spontane. Ele pot fi scoase din fluxul inconștient cu efort, dar de cele mai multe ori funcționează în mod implicit. Imaginile spontane negative agravează foarte mult viața: amintiri neașteptate ale evenimentelor înspăimântătoare, „cadre” dintr-un viitor terifiant, „încheiere” - toate acestea pot apărea de nicăieri și pot provoca daune semnificative psihicului. CUM SĂ TRATAȚI IMAGINILE NEGATIVE? Există multe tehnici de imagine în CBT. Unul dintre ele este descris aici. În plus, puteți contacta un specialist pentru ajutor calificat. Astăzi vom vorbi despre tehnica „Completing the Image”. TEHNICA „IMAGINE COMPLETĂ” Folosind această tehnică, puteți lucra în mod independent printr-o serie de idei problematice care interferează cu cursul normal al vieții. De exemplu, dacă în timp ce înveți să cânți la chitară, nu poți stăpâni un acord, atunci poate apărea o imagine negativă: corzi rupte și fața ta enervată. Acest lucru vă va afecta bunăstarea și chiar veți lăsa instrumentul deoparte. Care este rezultatul? Imaginea ți-a luat chitara! Ce facem pentru a evita acest lucru: 1. Ne concentrăm pe imaginea negativă. Iată fața, aici sunt sforile rupte. 2. Ne punem întrebarea: ce urmează? Să vedem. Fața își poate schimba expresia, deveni mai mult sau mai puțin neutră sau calmă (sau poate nu, totul este neted - vom vedea!). 3. Continuăm să dezvoltăm imaginea până la concluzia ei logică. Aceasta ar putea fi o călătorie întreagă în care ne-am plimbat prin cameră, am dat cu piciorul „prietenului nostru cu șase corzi”, am băut apă, am țipat de disperare sau am chemat un prieten și apoi... am început să exersăm din nou acordul. Imaginea este completă. Esența tehnicii este de a ELIBERĂ emoțiile, nu de a le suprima. Pentru a vedea care sunt exact temerile noastre, cum s-ar putea termina totul. Poate că totul nu este atât de înfricoșător pe cât pare la prima vedere. Desigur, uneori moartea vine sub formă - și ce? Acum putem evalua dacă ea stă cu adevărat în prag? Sau poate că am „crezut” într-o imagine de moment, care - în general - este doar o descărcare electrică în creier? Vă mulțumim pentru atenție! Dacă ți-a plăcut articolul, dă clic pe „mulțumesc” Citește celelalte articole ale mele! Autor: psiholog consultant, Georgy Solodovnikov Recepție prin Skype și în Chelyabinsk, +7 (919) 325 10 99